Хочу талию 60!

[Каполина]

Здравствуйте! Добро пожаловать в мой дневничок!

Немного о себе: 27лет рост 158, вес 50, фигура у меня типа квадрат(наверно) все откладывается на талии. На данный момент ОТ-74, О живота и боков 83.

Буду очень рада и благодарна вам, за советы и комментарии так как я вообще новичок в таких делах

[Ромашк@]

Привет! Добро пожаловать!
Пиши меню, читай темки, а мы поможем и поддержим.

[Каполина]

Меню на 25.08.
до завтрака пью воду,всегда

Завтрак БУ
коктель овсянкин. 4ст.л овсянки замоченный в яблочном соке+1ст.л льняной каши,все это в блендере

Перекус БУ:
цикорий с молоком+чернослив+1хлебец ржаной

Обед БЛ:
Луковый суп на курином бульоне с ячменным маффином+селедка соленая(обожаю)

Перекус БЛ
зеленый чай+шоко 72%

Ужин БУ:
гречка с молоком

[Веснушка]

Обед такой голодный-голодный.
Мне не хватает добротного куска мяса или рыбы с небольшим тазиком овощей

[Yulia]

Каполина, рада познакомиться!

Веснуш, так в луковом супе много лука (овощ!) и сыр там наверняка. Но ты права, овощей можно бы и добавить, а главное - практически нет белка!

Каполина, почитай о важности употребления белка при похудении. Также у нас есть темы о важности жиров и углеводов, тоже интересно почитать. В общем, меню должно быть сбалансированным.

И еще: что за яблочный сок? Покупной?

[Роксолана]

Каполина, приветик,с почином!
фруктов явно не хватает,а в них ценная для нас клетчатка

[Каполина]

Спасибо девочки! я забыла написать,я уже месяц на монти,это просто захотелось такого легкого дня. а еще у меня есть салат печеночный с фасолью,вчера мы его и ели с супом,но я так объелась,что решила есть что-то одно.В супе лук обжаривается на оливковом масле и курица в нем тоже есть.

Яблочный сок свой,на соковарке делаем,в овсянку его добавляю для сладости, а мужу делаю банан+молоко+сок+льняная каша.

из фруктов у нас яблоки сейчас очень много, налегаем все

наверно лучше по факту писать меню?

[Штучка]

Привет

Если ты уверена в своих менюшках и не нуждаешься особо в советах и не боишься съесть что-то неправильное, то, можно, конечно, по факту писать Заранее пишут обычно, чтобы у нас было времени подправить, если какие-то ошибки.

[Yulia]

Хочу добавить к тому, что Штучка написала: если меню поменялось (по факту), то просто исправляй и дописывай в том же самом сообщении - для этого есть кнопка "Правка" в нижнем правом углу каждого сообщения.

[Svetlanka]

Каполина, привет! С открытием дневничка!
По собственному опыту скажу, что в начале лучше всегда заранее меню писать, ну чтобы нечаянно не накосячить. Со мной такое и сейчас бывает
А по поводу фигуры квадрат и отсутсвия талии, похудение даже очень сильное тут не поможет. Только спорт. У меня тоже животик при росте 50 кг веса на 164 см роста. Этот животик был даже при 48 кг. Сейчас поддтягиваю фигуру пилатесом и всевозможными скручиваниями.