Sonechko худеет :)

[Sonechko]

16.03.2024

Периодически вылетаю из дневника, но стараюсь, несмотря ни на что, вернуться на наше питание.

Завтрак БЛ
Тост из чечевичного хлебца с лососем сс
1 яйцо всмятку
Салат из рукколы, огурца и авокадо
Кофе

Обед БЛ
Запеченная рыба с овощами
Чай с 2 квадратиками шоко 85%

Ужин БЛ
Крылышки запеченные
Огурец
Ягоды размороженные: Голубика и малина

Ходьба пешком 10 км
Вчера ходила на аквааэробику.

[Sonechko]

17.03.2024

Завтрак БУ
Белок яйца
Салат зеленый с авокадо и маслом печени трески
Тост из цз хлеба с лососем сс
Кофе

Перекус БЛ
Сыр Рокфор 30 г, кофе

Обедо-Ужин БУ
Чечевица отварная с овощами
Рыба хек запеченная с грибами
Креветки
Ягоды размороженные малина и голубика

[Sonechko]

20.03.2024

Завтрак БУ
Бутерброд из цз хлеба с печенью трески
Руккола с авокадо и каплей ОМ
Нежирный козий йогурт с голубикой
Кофе

Перекус БУ
Тост из цз хлеба с тунцом и салатом
Чай

Ужин БЛ
Запеченный окорочок
Запеченные овощи
Размороженные ягоды (голубика, малина).

[Sonechko]

01.04.2024

Завтрак БУ
Тост из цз хлеба с лососем
Салат из рукколы, фенхеля и стебля сельдерея
Белок 1 яйца
Кофе, 3 инжира сушеных

Обед БЛ
Печенка куриная жареная с луком
Чечевица тушеная с овощами
Запеченные яблоки (2 шт маленьких)

Ужин БЛ (есть не хотелось, поэтому поклевала как попало)
Сыр твердый 30 грамм
Рыбная консерва
Малина замороженная

Ходьба 12 км (скандинавская спортивная ходьба с палками).