Sonechko худеет :)

[Sonechko]

16.03.2024

Периодически вылетаю из дневника, но стараюсь, несмотря ни на что, вернуться на наше питание.

Завтрак БЛ
Тост из чечевичного хлебца с лососем сс
1 яйцо всмятку
Салат из рукколы, огурца и авокадо
Кофе

Обед БЛ
Запеченная рыба с овощами
Чай с 2 квадратиками шоко 85%

Ужин БЛ
Крылышки запеченные
Огурец
Ягоды размороженные: Голубика и малина

Ходьба пешком 10 км
Вчера ходила на аквааэробику.

[Sonechko]

17.03.2024

Завтрак БУ
Белок яйца
Салат зеленый с авокадо и маслом печени трески
Тост из цз хлеба с лососем сс
Кофе

Перекус БЛ
Сыр Рокфор 30 г, кофе

Обедо-Ужин БУ
Чечевица отварная с овощами
Рыба хек запеченная с грибами
Креветки
Ягоды размороженные малина и голубика

[Sonechko]

20.03.2024

Завтрак БУ
Бутерброд из цз хлеба с печенью трески
Руккола с авокадо и каплей ОМ
Нежирный козий йогурт с голубикой
Кофе

Перекус БУ
Тост из цз хлеба с тунцом и салатом
Чай

Ужин БЛ
Запеченный окорочок
Запеченные овощи
Размороженные ягоды (голубика, малина).

[Sonechko]

01.04.2024

Завтрак БУ
Тост из цз хлеба с лососем
Салат из рукколы, фенхеля и стебля сельдерея
Белок 1 яйца
Кофе, 3 инжира сушеных

Обед БЛ
Печенка куриная жареная с луком
Чечевица тушеная с овощами
Запеченные яблоки (2 шт маленьких)

Ужин БЛ (есть не хотелось, поэтому поклевала как попало)
Сыр твердый 30 грамм
Рыбная консерва
Малина замороженная

Ходьба 12 км (скандинавская спортивная ходьба с палками).

[Sonechko]

27.04.2024

Завтрак БУ
Руккола с ОМ и бальзамиком
Яйцо целое вареное всмятку *
Хлеб зерновой с лососем
Кофе

Обедо-Ужин БЛ
Дорадо запеченная
Кольца кальмаров запеченные
Спаржа пропущенная с ОМ
Фасоль белая отварная

Ягоды размороженные на десерт

В течении дня - ходьба пешком 12 км (в том числе в лесу со скандинавскими палками), много воды

[Sonechko]

28.04.2024

Завтрак БУ
Тост из цельнозернового хлеба с печенью трески
Салат зеленый (руккола) с каплей ОМ
Яйцо целое отварное всмятку *
Кофе

Перекус БЛ
Овечий йогурт

Ужин БЛ
Запеченные ребра с томленой фасолью
Размороженные ягоды позже на десерт
Орешки лесные несколько шт

В течении дня ходьба со скандинавскими палками (сегодня 20 км с группой спортивной ходьбы).
Много воды.

[Angel-lika]

Приветик! Как же я скучала по этим дневникам ???????????? вернулась спустя 16 лет)

[Ари ...]

Привет, Sonechko! Как ты?

[Sonechko]

05.01.2025
Всех с Новым годом! Мира!

Ари, привет, спасибо что зашла, сделаю очередную попытку вернуться. Вес сейчас самый максимальный за всю мою жизнь (много стресса). Но я все еще помню, как отлично стройнела когда-то на Монти. Попробуем снова.


Завтрак БУ
Отварная киноа
Печень трески
Половинка авокадо
Отварное яйцо целое * (желток забыла перенести на БЛ)
Кофе

Обед БЛ
Салат Цезарь с куриной грудкой-гриль (без сухариков)
Соус сделала сама на основе йогурта, горчицы, пармезана и чеснока.
Кусок отварного свиного уха (люблю такое)
Чай детокс, шоколад 2 квадратика 85%

Ужин БЛ
Куриная грудка запеченная, огурец
Яблоко, апельсин
В течении дня пью много воды.

[Shadow]

Привет!!!
С возвращением и удачи в похудении