Сонечко, и тебя с Новым годом! И пусть пожелания сбудутся! И пусть в новом году будет больше Монти дней у каждой из нас Я завтра тоже уткой буду баловаться, только без яблок
Amarena, спасибо! Счастливого Рождества!
07.01.2022
Завтрак БУ
Бутерброд из цз хлеба со слабосоленым лососем
Творог нежирный с пюре манго и чайной ложкой мёда
Кофе
Перекус БУ
Кофе допои
Киви 1 шт.
Небольшой Шарон 1 шт.
Обед БЛ
Утка запечённая (доедаем) с яблоками
Салат из рукколы с ОМ
Шоколад 72% пару квадратиков
Ужин БЛ
Стакан кефира 2,5% + 2 чл овсяных отрубей
30 г твердого сыра
Больше ничего не хотелось, в обед наелась
Последний раз редактировалось Sonechko; 08.01.2022 в 20:57.
Лена
Ваша скидка на iHerb по коду MNC358
Перфекта, спасибо Я настроена решительно! Стараюсь! Всем идеального веса в Новом году
Завтрак БУ
Бутерброд из цз хлеба с лососем и авокадо
Творог нежирный 50 грамм + пюре манго+ 1 чл меда
Кофе доппио
Перекус БЛ: кефир с овсяными отрубями
Кофе
Обед БЛ
Утка запечённая (доела)
Солёные острые зелёные помидорки
Фасоль тушёная в томатном соусе
Кокосовый веганский йогурт на десерт
Ужин БЛ
2 запеченных яблока
Кусочек 30 г твёрдого сыра
В течении дня ходьба 15 км
Последний раз редактировалось Sonechko; 08.01.2022 в 21:15.
Лена
Ваша скидка на iHerb по коду MNC358
Перфекта, привет! Да, много хожу, по 10-15 км в день, иногда по 25 км. Я живу возле парка, у нас группы по скандинавской ходьбе с палками, я и с ними, и сама просто с наушниками люблю пешие прогулки.
Меню на 9.01.2022
Завтрак БУ
Бутерброд с авокадо и лососем
Нежирный творог, пюре манго
Зелёный чай
Обед БЛ
Рыба запечённая
Половинка авокадо
Салат из зелёных солёных помидоров, лука, перца
Шоко 72% два квадратика, кофе доппио
Ужин БЛ
Рыба запечённая
Салат из рукколы с ОМ
Перекус: полчашки ряженки с овсяными отрубями
В течении дня ходьба 12 км
Меню на 10.01.2022
Завтрак БУ
Бутерброд из цз хлеба с лососем и авокадо
Финкрисп с печенью трески
2 яичных белка
Кофе + пюре манго пару ложек вприкуску
Обед БЛ
Рыба запечённая филе
Сыр 30 грамм твёрдый
Салат из зелени с помидором и авокадо с ОМ
Шоколад 72% 2 квадратика с чаем
Яблоко
Ужин БЛ
Колбаса домашняя свиная запечённая
Морская капуста с морковкой
Последний раз редактировалось Sonechko; 10.01.2022 в 17:25.
Лена
Ваша скидка на iHerb по коду MNC358
Всем привет, девочки, спасибо что заглянули. Была в отъезде, не писала, но соблюдала. Вес пока стоит на месте…
Ходить в парке я очень люблю, вот сегодня опять 15 км с большим удовольствием. Главное подобрать максимально удобную одежду и обувь по погоде.
Перфекта, отвечая на вопрос где брать время: просыпаться пораньше и вперёд. Другого выхода не вижу. Ну или на выходных хотя бы увеличить часы прогулок, тоже лучше чем без них
16.01.2022
Завтрак БУ
Большой бутер из цз хлеба с тунцом в сс
Кокосовый йогурт без добавок
Кофе
Обед БЛ
2 небольших окорочка запеченных
Один цуккини запечённый
Шоколад 76% 2 квадратика
Чай из калины и ромашки
Ужин БЛ
Рыбная котлета
Шпинат листья с ОМ
Солёный зелёный помидор
Черника из заморозки 1/2 чашки
Лена
Ваша скидка на iHerb по коду MNC358
Социальные закладки