Sonechko худеет :)

[Sonechko]

Перфекта, спасибо! Вот и я вроде помню, что 1 ложечку. Но топчу две...

Завтрак БУ
Дыня, виноград, малина (понемножку)
2 куска хлеба из цз и овсяной муки + 2 ч.л.меда (мед перебор)
Творог 70 грамм 0%
Кофе

Перекус: кофе, орешки 12 штук

Перекус: огурец, перец сладкий, морковка

Перекус: чай, шоко 30 грамм

Обедо-Ужин БЛ:
Салат из рукколы с креветками и черри с ОМ и бальзамико
Рыба на пару
Горгонзола 40 грамм
Просекко 2 бокала
Голубика 1 стакан

[Sonechko]

Завтрак БУ
Виноград, арбуз, малина (понемножку)
Хлеб тыквенный цз 1 ломоть +1 чл. меда
Ленивая овсянка на кефире с семенами льна и отрубями
Творог 50 г 0%
Кофе

Перекус БУ: кофе + блинчик из отрубей

Обед БЛ
Омлет из 3 яиц с грибами и луком
Ассорти свежих овощей
Чай, шоко 3 кв.
Стакан малины

Ужин БЛ
Люля-кебаб
Куриный шашлык
Овощное ассорти
Сыр с плесенью чуток
Вино кр.сух 150 г

Позже: арбуз

[Sonechko]

Завтрак БУ
Виноград, персик
Сухарики из пророщенной пшеницы
Кофе
Творог нежирный с ч.л.меда

Перекус: кофе с инжиром, персик

Перекус: крабовая палочка+ кусочек рыбы отварной

Обедо-Ужин БЛ
Оливки
Перец фаршированный без риса
Пюре из цветной капусты + сыр с плесенью туда для аромата
Овощи ассорти
Вино кр.сух. 150 грамм

Позже: арбуз

Что-то зачастила я с БЛ ужинами и арбузом на ночь. Где моя сила воли, ааааа!!!)

[Svetlanka]

Сонечка, вот тут по мед
А сухарики сама делала?

[Antaris]

А что за тыквенный хлеб, как раз сегодня тыкву купила!!

[Sonechko]

Svetlanka, спасибо за ссылку большое! Надо просмотреть все важные темы заново, а то память что-то подводит)) Сухарики проверенные покупные, у нас тут есть фирма что делает хлеб и сухари из пророщенных зерен с нашим составом.
Antaris, подружка у меня печет разный десертный здоровый хлеб: банановый, тыквенный, лавандовый, лимонный, ржаной с маком, использует муку цельнозерновую и овсяную, отруби, чуток стевии, орехи, каплю масла ВК. Добавляет соответственно бананы, курагу, тыкву. Если сдаст свои секретные рецепты- выложу) Пока просто заказываю у нее.

[Гаечка]

Sonechko, крабовые палочки нам точно нельзя, я бы сказала их вообще никому не стоит есть
а рецепты хлеба - хоть бы сдала! Тоже хочу, причем все, что перечислила

[Sonechko]

Гаечка, спасибо! Ох точно, там же вагон крахмала.. Такая вот ошибка "по Дюкану" вышла. Завтра надо перечитать все и вспомнить..
Сегодня весь день жор. Несмотря на то, что утром взвесилась и обалдела, за три дня ужинов БЛ с вином + 2,5 кг!!!

Завтрак БУ
Виноград, арбуз
Творог 50 грамм + соус из голубики St.Dalfour 1 чл
Кофе
Блинчик из отрубей

Перекус: кофе, орешки

Обед БЛ
Перцы фаршированные куриным фаршем с луком
Пюре из цветной капусты с голубым сыром
Чай+ шоко 3 кв.

Ужин БЛ
То же самое что в обед, но без шоколада.

[Гаечка]

Так может ПМС?

[Svetlanka]

Sonechko, какая у тебя подружка!
А Дюкана забудь, у него много псевдонаучного и не полезного. Почитай форум, очень мотивирует. Я вот частенько разыне темы перечитываю (в перерывы на работе), каждый раз что-то новое для себя открываю.