Sonechko худеет :)

[katerin]

Лен, поддержу девчат: сыр и шоко - по чуть - чуть и не каждый день. Главное, не отступай - а то знаю я это ощущение, когда хочется все бросить и пуститься во все тяжкие... Может вообще стоит изменить отношение к ситуации? Гнаться не за цифрой на весах, а просто наслаждаться правильным питанием? А там и не заметишь, как кг убегут... Удачи!

[Анни]

Я как раз вчера подумала о том же, нужно шоко сокращать. А то уже обеденный чай без него и не чай.

[Sonechko]

Девочки, спасибо Вам за поддержку!
Len4ik, отруби добавляю из соображений помочь кишечнику)) Надеюсь, помогает)
Матрешка, спасибо большое за визит! Ну доХтер вроде был вменяемый, диетологиностранный, принимающий принципы Монти, как-то он сразу втерся у меня в доверие)) Но я и сама-то знаю, что на булочку сейчас похожа))) Руку с ложкой стараюсь не опускать, как бы она сама не опускалась- держу изо всех сил))
Катеринка, все правильно, сыр и шоко у меня в меню ежедневно...А еще очень часто- орешки. Пусть немного, но все же...Будем "шото решать".
Анни, та же беда- ем шоколад в обязательном порядке с послеобеденным чаем...привычка, етить...Наши привычки = наши стояки))

28.03
Завтрак БУ
2 киви маленьких
Рис басмати+ дикий с рыбным паштетом
Творог 50 грамм + 2 ч.л. овсяных отрубей
Чай травяной
2 инжира

Перекус: эспрессо, 5 штук кешью

Обед БЛ
Куриный бульон с кусочками грудки
Морковка сырая тертая
Брокколи с ОМ
Чай травяной

Ужин БУ
Рис басмати с диким
Рыбный паштет
Апельсин
Чай травяной

[Sonechko]

28.03
Завтрак БУ
Киви
2 ломтя хлеба цз с рыбным паштетом
Творог 50 грамм с кокососым сахаром
Кофе
2 инжира

Перекус: стебель сельдерея, кешью 10 шт

Обед БЛ
Брокколи с ОМ
Бульон куриный
Сыр 30 грамм
Чай шоколадно-ореховый

Перекус: яблоко

Ужин БУ
Рис басмати+дикий
Рыба запеченная
Грибы маринованные домашние
Апельсин

[Sonechko]

Меню за 31.03
Завтрак БУ
Апельсин
Творог 100г с отрубями и ч.л. кокосового сахара
1 хлебец цз
Кофе с молоком 0,5%

Обед БЛ
Суп минестроне
Салат зеленый с малосольным лососем
Вино бел.сух. 100 грамм
Смузи из ягод замороженных

Ужин БУ
Омлет из белков с овощами
Зеленое яблоко
Чай


Меню за сегодня, 01.04
Завтрак БУ
1 банан зеленый
Творог 100 грамм с отрубями и кокосовым сахаром
1 хлебец цз
Чай

Перекус: кусочки корня сельдерея

Обед БЛ
Курица-гриль
Овощное соте
Сыр козий 20 грамм
Чай с корицей и имбирем

Ужин БЛ (буду в гостях у подруги)
Салат овощной
Мясо запеченное
Шампанское
Фрукты (апельсины, яблоки)

[Куля]

Приветик! Как хорошо вот так встретиться с подружкой и выпить шампусика! Святое дело!
А у нас куда-то совсем исчезли зеленые бананы, безобразие! Уж 2 недели не ела!))))))

[Sonechko]

А у нас в супермаркете они вечнозеленые, как пихты)))

[Анни]

Привет! Что за праздник? Третий день пьём за ваше здоровье?

[Sonechko]

Приветик))) Праздник- давно не виделись))) А шампанское было розовое брют...И, конечно, перебор.... А сегодня как-то тяжко и тянет на сыр)))

02.04
Завтрак БУ
Зеленый банан
2 хлебца цз с сиропом агавы
Творог 0% с овсяными отрубями
2 инжира
Чай травяной

Перекус: эспрессо, 10 кешью

Обед БЛ
Бульон куриный с овощами и кусочками грудки
Капуста брокколи, брюссельская и цветная на ОМ с орешками
Чай травяной
Шоколад 72% с мятой 20 грамм
Сыр рокфор 30 грамм

Ужин БУ
Рыба паровая
Зеленый салат
Яблоко

[Sonechko]

03.04
Завтрак БУ
1 апельсин
2 хлебца цз с сиропом агавы
Творог 0% с овсяными отрубями
Кофе 2 чашки

перекус: сельдерей стебель

Обед БЛ
Капуста брюссельская, цветная и брокколи на ОМ
Грибы маринованные домашние
Печенка куриная
Чай корица+кардамон+имбирь

Ужин БУ
Мойва запеченная
Салат из разной зелени с каплей МВК
Яблоко