Sonechko худеет :)

[Роковая]

Вот мне как раз-таки ближе изначальный метод самого Монтиньяка, а не его дочери, вопрос снимаю, если считете, что кушать жирную рыбу с углеводами можно, тогда меню понятно. Но я неоднократно питалась по Монти и говорю также из своего опыта.

По поводу 20 лет вы переборщили, у меня изание 1999 года. И про сухофрукты по Вашей ссылке кстати так и написано- не каждый день и имеют высоки ГИ, из чего логический вывод следует ,что не есть хорошо вечером их есть!

[Штучка]

Роковая, вот тема про книги Монтиньяка тырк. Полиненасыщенные жиры можно было давно, это не нововведение, а реккомендации самого метра.

[Sonechko]

20.12
Завтрак БУ
2 мандарина, 1 королек
Творог 70 грамм 0%
Детское фруктовое пюре без сахара
3 криспа, 3 инжира
Чай травяной

На работе: эспрессо, чай

Обед БЛ
Ячневая каша
Лососевые брюшки
Салат из водорослей
Рокфор 30 грамм
2 мандарина

Ужин БЛ
Телятина-гриль
Салат
Вино кр.сух 100 г

[Sonechko]

21.12
Завтрак БУ
2 мандарина, 1 королек
3 криспа + 1 ч.л. меда
Творог 50 грамм 0%
Чай травяной

эспрессо

Обед БЛ
Брокколи с ОМ
Телячья печенка жареная с луком
Рокфор 30 грамм
Шоколад 71% пару квадратиков
Чай имбирный

Ужин БЛ
Салат овощной с ореховым маслом
Язык отварной
Мандарин

[Sonechko]

.22.12
Завтрак БУ
2 мандарина, 1 королек
2 криспа с красной икрой
1 крисп с медом
Творог 0% грамм 70
Чай травяной

Перекус БУ
2 ломтика хлеба цз с красной рыбкой
4 кураги, чай

Дальше прогулки по заснеженным паркам, обед и ужин напишу по факту.

Получилось так:
Обед БЛ
Суп Том Ям
Овощи в воке с морепродуктами
Глинтвейн (без меда и сахара)
Эспрессо

Ужин БУ (скромный, так как обед был поздний)
Мандарины, королек,
яблоко

[Свет]

Завтрак не голодный?

[Штучка]

Завтрак просто ужасно голодный!!

[Буся]

Привет соседям! Нас ругают за крисповые завтраки Хотя я наедаюсь. А вот после такого ужина, как у тебя, я бы не заснула.

[Штучка]

Когда ругали за завтрак, ужина еще не было. Тогда и за ужин поругаем. Это что за ужин такой?????

Девушки, ну, не пренебрегайте темой Переход с низкокалорийных диет на метод Монтиньяка , пока у вас низкокалорийка в чистом виде. И это совершенно никакой не Монтиньяк!!!

[katerin]

Мне тоже часто за ужины достаётся... Но завтрак бы поплотнее, действительно. Каша приветствуется, например! Тем более, сейчас зима - организму необходима энергия для обогрева!