Sonechko худеет :)

[Sonechko]

tr10797 спасибо большое за поздравление и тёплые пожелания!)

Перфекта, спасибо Ходить я люблю! И мне уже можно, так что я навёрстываю упущенное, так сказать. Праздник - День Независимости Украины.

25.08.2021
Завтрак Б/У

Творог нежирный с йогуртом и черникой
Хлеб цз с тунцом
Кофе

Перекус: небольшой салат из огурца, перца и брокколи, кусочек сыра

Обед БЛ (тут накосячила к сожалению сегодня)
Борщ украинский
Тика-Масала (индийское блюдо с курицей, рисом и пряностями).

Ужин БЛ
Окорочок куриный отварной
Огурец

Позже ещё голубика и 4 сливы.

Сегодня случилось обжорство.

[Рита]

Очень рада возвращению! Будем вместе монтиньячить)) Меню вкусные, особенно бутерброды по утрам!

[Перфекта]

С праздником!!!

[Sonechko]

Рита, спасибо за тёплый приём Бутерброды отличные получаются, хлеб нашла наш правильный и балдею.
Перфекта, спасибочки

26.08
Завтрак БУ
Творог с йогуртом и голубикой
Кофе, чёрная ложка мёда
Хлеб цз с лососем слабосоленым

Обед БЛ
Овощи гриль
Котлета куриная
Сыр твёрдый 30 г

Перекус: малина, 4 сливы

Ужин БЛ
Салат из свежих овощей
Хумус,
3 перепелиных яйца
Кусочек генеральского сала

[Sonechko]

27.08.2021

Завтрак Б/У
Хлеб цельнозерновой с лососем
Пару яичных белков
Персик, кофе.

Обед Б/У
Салат из огурцов и рукколы, немного ОМ
Лосось запечённый + спагетти аль денте

Ужин Б/У
Спаржевая фасоль на пару
Лосось
Кешью 5 шт

Вода 2 л, ходьба 17 км

[Sonechko]

28.08.2021

Завтрак БЛ
Яичница из 5 перепелиных яиц
Салат из рукколы и огурцов с ОМ
Лосось на пару 100 г
Кофе


Перекус БЛ
Кусочек сала с огурцом


Обедо-Ужин БЛ
Большой домашний окорочок отварной
Салат из зелени с огурцами и ОМ
Горгонзола 30 г


Перекус Б/У
Голубика, малина 200 г

В течении дня ходьба 17 км

[Sonechko]

29.08.2021

Завтрак БЛ
Два блинчика из овсяных отрубей (отруби, яйцо, творог)
Семга слабосоленая на 1 блинчик
Сыр горгонзола на 2-ой блинчик
Яйцо варёное 1 шт
Полстакана голубики
Кофе и 5 кешью


Обед БЛ
Отварной домашний окорочок
Припущенная спаржевая фасоль
Сыр твёрдый овечий 30 г
Полстакана голубики


Ужин БУ
Скумбрия запечённая
Огурцы

[Sonechko]

30.08.2021

Завтрак БЛ
Две лепешки из овсяных отрубей (отруби, яйцо, творог) с семгой сс
Кусочек сыра горгонзола, 2 огурца
Кофе

Обед БЛ
Брокколи тушеная с чесноком и яйцом на ОМ
Половина запеченной скумбрии
Голубика 1 стакан

Ужин БЛ
Отварная грудка индейки
Тушеная брокколи с чесноком, яйцом и оливковым маслом

Вода в течении дня 2 литра, ходьба 14 км

[Sonechko]

31.08.2021

Завтрак БЛ
Два блинчика из овсяных отрубей
Горгонзола 30 г
2 яйца
Несколько орешков, кофе

Обед БУ
Лосось с Киноа и цуккини
Голубика 1 стакан

Ужин БЛ
Индюшиная грудка отварная, кусочек сала
Брокколи тушеная с чесноком и яйцом

[Sonechko]

1.09.2021

Завтрак БЛ
Блинчики из овсяных отрубей с креветками
Горгонзола, кофе
Немного миндаля замоченного на ночь

Обед БЛ
Салат большой овощной с ОМ
2 яйца, кусочек сала

Ужин БЛ
Печенка куриная отварная
Огурцы похрустела
Кусочек сыра с трюфелем, травяной чай