Sonechko худеет :)

[Снежная Королева]

Sonechko, да образцовое меню, то что Монти прописал

[Sonechko]

Завтрак БУ
Хурма, киви
2 хлебца Финн Крисп ржаных с лососем сс
1 сырник из обезжиренного творога, белка и отрубей
Кофе без кофеина

эспрессо с молоком

Обед БЛ
Курица гриль- судочек
Морковь тертая
Сыр 30 грамм, шоко 1 квадратик
Яблоко 2 шт, мандарин

Напиток ячменно-цикориевый со стевией
Чипсы из шпината (с семечками)
4 кураги

Ужин БУ
Суп-пюре из тыквы и моркови
Лосось сс

[Sonechko]

Завтрак БУ
Хурма, киви
2 сырника (обезж творог, белок, отруби) жареные без масла
2 хлебца финкрисп с лососем сс
Кофе без кофеина
3 кураги

эспрессо с молоком

Обед БЛ
Курица гриль
Брокколи на пару
Шоко 2 квадратика
Напиток ячменно-цикориевый со стевией

Перекус: мандарин, яблоко, кешью штук 7

Ужин БУ
Хлеб зерновой 1 кусок с пастой из творога и сайры в сс
Йогурт обезжиренный 1

[Снежная Королева]

Такой завтрак да не спеша, и чтоб никуда не идти.

[Sonechko]

Да уж, Снежная Королева, но идти приходится на работу)

Завтрак БУ
Банан, хурма
Спагетти камут с сайрой в сс+ авокадо
Кофе без кофеина
2 инжира

эспрессо с молоком

Обед БЛ
Яичница из трех яиц
Сыр 20 грамм
Напиток ячменно-цикориевый
2 кураги

перекус: яблоко, мандарин

Ужин БУ
Хек паровой
Брокколи на пару

[Снежная Королева]

Sonechko, тут опять ГИ банана повысился неожиданно, так что думай есть или не есть. Теперь он опять в красной таблице ГИ55.

[Sonechko]

Вот спасибо, дорогая Снежная Королева, настоящий друг и товарищ!
А я вот купила 3 банана.. Завтра думала сделать свой любимый сыроедческий коктейль из зеленой гречки и банана...
Пропустила как-то инфу про банан. Вот и вес не движется не зря))

П.С. Пошла посмотрела, там по-моему все наоборот...Зеленый банан ГИ 35, спелый ГИ 50, или я не туда смотрю?...

[Снежная Королева]

Sonechko, на официальном сайте Монтиньяка. Мы здесь обсудили уже.

[Sonechko]

Спасибо большое, уже разобралась по бананам)) Доем оставшийся банан и все, прекращаю эти расслабления))

Завтрак БУ
Смузи из зеленой гречки, 1/2 банана и 1/2 киви
Бутерброд из зернового хлеба с лососем сс
Кофе без кофеина с молоком 1%

эспрессо с молоком, мандарин

Обед БЛ
Сашими лосось и тунец
Суп-пюре из брокколи с молоком
Зеленый чай, шоко 2 кв.72%
Яблоко

Ужин БЛ (иду в гости....)

[Sonechko]

Завтрак БУ
Хурма
Бутер из зернового хлеба с авокадо и лососем
Творог 0% 70 грамм
2 инжира
Кофе с молоком 1,5%

эспрессо с молоком
яблоко

Обед БЛ
Куриная грудка-гриль
Брокколи на ОМ
Капуччино без кофеина

перекус: чипсы из шпината и льяных семечек (сушеные сыроедческие) 3 шт
Напиток цикорий-ячмень-стевия
2 мандарина
Шоко горький 2 квадр.

Ужин БЛ
Утка запеченная
Что-то овощное