Sonechko худеет :) - Страница 56
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 56 из 58 ПерваяПервая ... 646474849505152535455565758 ПоследняяПоследняя
Показано с 551 по 560 из 573

Тема: Sonechko худеет :)

  1. #551
    Увлеченный Аватар для Sonechko
    Регистрация
    12.12.2012
    Сообщений
    370
    Записей в дневнике
    38

    По умолчанию

    17.01.2022
    Завтрак БУ
    Цз бутерброд с авокадо и тунцом в сс
    Творог нежирный 50 г с чл мёда
    Кофе

    Обед БЛ
    Котлеты из куриной грудки с яйцом домашние
    Большой салат из зелени, авокадо, помидор с ОМ
    Сыр твёрдый 30 грамм
    Чай из калины и малины (малина заморозка)
    Шоколад 76% какао 3 квадратика

    Ужин БУ
    Замороженные кусочки манго


    18.01.2022
    Завтрак БУ
    Большой бутерброд из цз хлеба с авокадо и лососем
    Творог нежирный 50 г с малиной и сиропом агавы
    Чай зелёный

    Обед БЛ
    Котлеты куриные домашние
    Салат из рукколы, шпината и авокадо с ОМ
    Сыр твёрдый 30 г
    ***Манго замороженный на десерт (тут косяк. Нашла ГИ свежего манго - 50).

    Ужин БЛ
    Доела куриные котлетки домашние
    Салат из водорослей
    Вишня замороженная стакан
    Последний раз редактировалось Sonechko; 19.01.2022 в 11:36.
    Лена




    Ваша скидка на iHerb по коду MNC358

  2. #552
    Увлеченный Аватар для Sonechko
    Регистрация
    12.12.2012
    Сообщений
    370
    Записей в дневнике
    38

    По умолчанию

    19.01.2022
    Вес снизился на 300 г, мелочь, а приятно!
    Пока не получается линейку прикрепить, попробую с рабочего компьютера на днях. Меня линейка мотивирует тоже.

    Девочки, а какая у нас норма сиропа агавы в БУ? Не могу найти. Я ем 3-4 чл.


    Завтрак БУ
    Хлеб цз с авокадо и слабосоленым лососем
    Творог нежирный с малиной и сиропом агавы
    Белок одного яйца
    Зелёный чай

    Позже: двойной эспрессо в офисе

    Обед БЛ
    Салат из рукколы и авокадо с ОМ
    Колбаски из телятины
    Сыр твёрдый 30 г
    Вишня замороженная

    Перекус БУ: замороженный манго 200 г

    Ужин БЛ
    Кальмар отварной с ореховым соусом
    Кокосовый йогурт с клубникой
    Последний раз редактировалось Sonechko; 19.01.2022 в 20:47.
    Лена




    Ваша скидка на iHerb по коду MNC358

  3. #553
    Увлеченный Аватар для Sonechko
    Регистрация
    12.12.2012
    Сообщений
    370
    Записей в дневнике
    38

    По умолчанию

    20.01.2022
    Завтрак БУ
    Бутер из цз хлеба с лососем и авокадо
    Белок 1-го яйца
    Творог нежирный с малиной и сиропом агавы
    Чай зелёный

    Обед БЛ
    Салат зелёный с ЛМ
    Телячьи колбаски
    Кусочек сала свежего 30 грамм
    Сыр твёрдый 30 грамм
    Кофе доппио с шоколадом 75% 3 квадратика

    Перекус БУ: отварные рапаны 3 штуки

    Ужин БЛ
    Цуккини, пожаренный на сливочном масле
    Филе рыбы
    Полчашки козьего йогурта 2,8%
    Зелёное яблоко Семеренко
    Последний раз редактировалось Sonechko; 20.01.2022 в 19:43.
    Лена




    Ваша скидка на iHerb по коду MNC358

  4. #554
    Опытный Аватар для Яблоко
    Регистрация
    18.10.2016
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    810
    Записей в дневнике
    656

    По умолчанию

    Мне кажется, что Сироп агавы не более 30 гр в сутки.

  5. #555
    Увлеченный Аватар для Sonechko
    Регистрация
    12.12.2012
    Сообщений
    370
    Записей в дневнике
    38

    По умолчанию

    Яблоко, спасибо большое! Буду тщательнее этот момент контролировать…

    21.01.2022

    Завтрак - пропустила, только кофе

    Обед БЛ
    Перепелиные яйца 5 шт жареные
    Кусочек рыбы филе на пару
    Половинка цуккини жареного
    Салат из листьев с половиной авокадо и ОМ

    Перекус БЛ: полчашки козьего йогурта 2,8%

    Ужин БЛ
    Грибы вешенки жареные
    Отварная индюшиная грудка
    Помидор солёный
    Небольшая горсть орехов (5 шт)
    Половинка зелёного яблока

    15 км в день пешком - прогулка со скандинавскими палками в лесу
    Лена




    Ваша скидка на iHerb по коду MNC358

  6. #556
    Увлеченный Аватар для Sonechko
    Регистрация
    12.12.2012
    Сообщений
    370
    Записей в дневнике
    38

    По умолчанию

    22.01.2022
    Завтрак БЛ
    Грибы вешенки жареные на сливочном масле
    2 яйца в ту же сковородку к грибам
    Половинка авокадо
    Кофе доппио (двойной эспрессо)

    Обед БЛ:
    Отварное телячье сердце с овощами

    Ужин: есть не хотелось, погрызла фисташек.

    В течении дня: прогулка 17 км пешком (Скандинавская ходьба).
    Последний раз редактировалось Sonechko; 23.01.2022 в 08:31.
    Лена




    Ваша скидка на iHerb по коду MNC358

  7. #557
    Увлеченный Аватар для Sonechko
    Регистрация
    12.12.2012
    Сообщений
    370
    Записей в дневнике
    38

    По умолчанию

    09.12.2023
    Привет всем, давно меня тут не было… За все это время много стресса, много ужасных событий, много боли, много перемен. Это привело к набору веса около 15 кг, и я поняла что не справляюсь больше с этим.
    Попробую вернуться к проверенному способу, когда-то я здесь успешно сбрасывала вес. Посмотрим, получится ли на этот раз.
    Из активности - начала плавать в бассейне 2-3 раза в неделю, плюс ежедневные пешие прогулки.

    Завтрак БУ
    Цельнозерновой тост с авокадо и лососем
    Яйцо целое *
    Эспрессо

    Перекус БУ
    Мандарин, шарон

    Обед БУ
    Запеченная форель с баклажанами
    Кольца кальмара
    Черный чай, шоколад 85% 2 кусочка

    Перекус БУ
    Чашка голубики
    Лена




    Ваша скидка на iHerb по коду MNC358

  8. #558
    Знаток Аватар для Перфекта
    Регистрация
    23.08.2011
    Адрес
    Магнитогорск, Россия
    Сообщений
    1,992
    Записей в дневнике
    470

    По умолчанию

    Сонечко, привет! Сколько зим!!!
    Молодец, что нашла в себе силы вернуться на форум.
    Верить в лучшее нужно, все проходит. И это пройдет.
    В плохие периоды жизни я когда не хотела заниматься питанием и здоровьем (мне казалось, что не до этого и вообще кощунство и неуместно) мне одна мудрая женщина сказала, что ко всем проблемам добавляется еще и эта, а ведь в моих силах это контролировать
    Последний раз редактировалось Перфекта; 12.12.2023 в 10:08.

  9. #559
    Увлеченный Аватар для Sonechko
    Регистрация
    12.12.2012
    Сообщений
    370
    Записей в дневнике
    38

    По умолчанию

    Привет, Перфекта, спасибо большое за поддержку! Рада тебя «видеть». Я вылетела на время, не хотелось писать все эти нарушения в связи с праздниками.
    Праздновать нечего и особо не хочется, но друзья приходят, и в гости приглашают, поэтому меню не показательное.
    Попробую вернуться в наши стройнеющие ряды.

    Сегодня есть не хотелось, поэтому первый приём пищи случился в 16:00.

    Обед БЛ
    Рыба белая запеченная с овощами (брюссельская капуста, фенхель, баклажан), немного свежего зелёного салата.
    Сыр пармезан.
    Чай с шоколадом 85% (3 квадратика)

    Ужин БУ
    Сельдь матиас
    Немного овощей
    Голубика, клубника

  10. #560
    Увлеченный Аватар для Sonechko
    Регистрация
    12.12.2012
    Сообщений
    370
    Записей в дневнике
    38

    По умолчанию

    08.01.2024

    Завтрак БУ
    Хлеб цз с печенью трески
    Белок яйца отварного
    Салат из рукколы с каплей ОМ
    Немного нежирного творога с чл джема без сахара
    Кофе

    Перекус БЛ
    Водоросли сушеные (типа чипсов)
    Пару орехов бразильских
    Чай зеленый

    Ужин БЛ
    Окорочка запеченные куриные
    Запеченные овощи (брюссельская капуста, фенхель, баклажан, лук)
    Клубника,
    Шоколад 85% пару квадратиков

Страница 56 из 58 ПерваяПервая ... 646474849505152535455565758 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Ответов: 26
    Последнее сообщение: 05.11.2016, 23:58

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •