Sonechko худеет :)

[Перфекта]

Сонечко, привет! С возвращением!
Желаю тебе освежить и обновить систему питания, почувствовать быстрый результат, вдохновиться!
Я уже двух подруг вовлекла к метаболическую тарелку, одна хорошо так худеет, и семью потихоньку метаболическим ужином начала кормить. Мне очень хорошо помогли эфиры с женщинами его. Полтора месяца смотрела вместо новостей, сотню наверное посмотрела. Много нюансов системы взяла оттуда, и для мотивации.
Рита, а разве клубника в конце трапезы не годится как сладкая точка?
А вот шоколад бы убрать,
Для питания по Обложко очень подходят наши Монти БУ-меню. Вот только и количество еды важно контролировать. По-моему вчерашнее меню, если убрать авокадо — вполне обложкинское и должно принести тебе отвес

[Рита]

Привет, Лена!) Никогда не пекла куриные сердечки. Расскажи, как печешь, пожалуйста.)

- - - Обновленный - - -

... Рита, а разве клубника в конце трапезы не годится как сладкая точка?..

Маша, привет!) Тоже смотрела видео со звездами вместо кино и новостей))
Я клубнику не советовала в МТ включать. Ужин, который я комментировала, был с клубникой, а без нее он бы подошел для МТ.

[Ари ...]

Приветик Солнышко! Умница, быстро разобралась! А куриные сердечки разве не жирноваты? Я их еще при монти исключила, т.к. в них жира немало...

[Sonechko]

Девочки, привет) Спасибо всем большое за поддержку.
Я немного приболела, эти пару дней не пишу меню, оно немного «съехало». В частности, друзья привезли утиные шкварки, и конечно я не устояла.

Перфекта, Рада тебя видеть и спасибо большое, я увидела что ты пишешь дневник и делаешь успехи, решила тоже попробовать. У меня шоколад проскакивает, не понимаю пока, как его полностью убрать) Буду искать замену))

Ари, не могу сказать, что я во всем разобралась, я еще в процессе. Делаю ошибки, слушаю себя.

Вес пока стоит на месте. Я очень много хожу, и у меня держится отек. Надо организовать себе день отдыха от высокой активности, и посмотреть что будет. Вот сейчас я приболела, но все равно выхожу на прогулки. Они короче, чем обычно. Посмотрим…

Рита, сердечки я запекаю в AirFryer, с них там стекает весь жир, получается чистый протеин, и немного хрустящие даже

Активность сегодня: прогулка 11 км. Надеюсь, сожгла лишнее съеденное.

[Sonechko]

05.03.

Завтрак (встала очень рано, есть не хотелось, но поела):
Омлет из 2 белков с креветками
Руккола 30 г
Перец сладкий зеленый
Кофе

Обед:
Квашеная капуста 100 г
Тунец в сс 80 г баночка
Хлеб цз 80 г
Сыр 30 г
Кофе без кофеина

Ужин:
Индюшиная грудка 100 г
Овощной салат 100 г
Семечки тыквенные горсть
Чай травяной

Мт: индюшиная грудка, перец

[Перфекта]

Привет, Сонечко! Я не в коем случае не настаиваю, и не хочу писать вразрез с Монти , просто напомню, что Обложко предлагает убрать калорийные бомбы. В них полезных веществ мало, а калорий много, мы от них незаметно толстеем, хотя вроде едим немного. Это орехи, семена , шоколад, сыр, авокадо, оливки, масла, сало, и другие жирные продукты В каждом приеме пищи должны быть сложные углеводы, нежирный белок, клетчатка (салат), и в конце сладкая точка с горячим напитком, для чувства завершенности и удовлетворения (годится кусочек фрукта, или наш БУ-десерт) Может попробуешь так несколько дней, и если сдвинется - тогда продолжишь? Мне прямо очень понравилось

[Sonechko]

Маша, привет! Спасибо тебе большое, ты абсолютно права. Меня пока «кренит» в низкоуглеводку, я поняла что после попыток кето (когда я сбросила, но вернулась к углеводам, и вес вернулся) - я боюсь углеводов. Ну и привычка есть жирную рыбу и сыр, конечно, сильно закрепилась.
Буду выруливать

Завтрак:
Салат овощной
2 яйца (надо закупиться белком)
Хлеб цз
Кофе, клубничное варенье (сделала на пектине со стевией)

Обед:
Морская капуста
Белая рыба нежирная (запекла с томатами и шиконом)
Хлеб цз
Кофе без кофеина,
Творог нежирный, клубничное варенье

Ужин- в ресторане были, не по системе.

[Перфекта]

Я тоже несколько лет провела в попытках кето (я про это писала у себя, плохо чувствовала, и при этом не худела совершенно, в отличие от Полины), и белкового питания, практически не ела углеводы пару лет, ни каш, ни фруктов. Убедилась, что нынешняя система намного эффективнее оказалась, и много всего можно

[Sonechko]

Маша, привет! Мне удавалось неплохо стройнеть на кето, но по факту без сложных углеводов возникают всякие дефициты, судороги ног и тд, приятного мало. С углеводами намного приятнее, если грамотно их распределять…

07.03.2026

Завтрак
1 яйцо + 2 белка
Морская капуста 50 г
Квашеная капуста 50 г
Хлеб зерновой с отрубями 100 г
Кофе

Обед:
Белая рыба запеченная
Салат (перец, шикон, морская капуста)
Киноа белая 100 г
Кофе без кофеина
Творожок с яблочным пюре с псиллиумом

Ужин
Индюшиная грудка
Салат из тертой свеклы с чесноком, заправила йогуртом
Хлебец из киноа
Клубника

Активность: 10000 шагов

[Перфекта]

Сонечко, совершенно права про углеводы, получается, как всегда, после экспериментов и загулов сюда возвращаемся
Меню у тебя вчерашнее - идеал, настоящая МТ. Интересно, как вес себя поведет. Ты как часто взвешиваешься?

С праздником!