Йога

[Elika]

Светик, молодец что сходила на занятие.
Я по себе заметила, неважно на сколь продвинутом уровне ты можешь выполнять асаны... йога, это не гибкость, это методика помогающая разобраться с разными внутренними проблемами и придти к баласну и гармонии как внутри, так и снаружи. И вот все выполняемые асаны, они как раз и меняют состояние человека, направляя его ближе к самому себе.
Делай все по мере сил и возможности, и получай удовольствие от практики, т.к. состояние намного важнее чем то, как сильно ты выгнешься или как круто у тебя получится шпагат.

[Elika]

Если кому интересно, на сайте yoga journal есть интересные видео с тренировками и просто пошаговые инструкции к асанам. Сайт вообще на английском, но думаю при помощи Гугл-переводчика можно и на русский перевести.

[Dandelion Wine]

Я в свое время пробовала заниматься кундалини-йогой, мне не понравилось.
А потом как-то случайно пошла заниматься йогой Айенгара. Это полный восторг. Вообще после занятий йогой всегда чувствуется такой прилив энергии, просто летать хочется!
Год назад по некоторым обстоятельствам мне пришлось бросить занятия, но с этой осени обязательно пойду снова. И жду этого момента с нетерпением, потому что для меня йога - это единственно приемлемая нагрузка (помимо плавания).

[Штучка]

Я когда-то давно в Москве еще занималась тоже Айенгар несколько лет, очень она мне нравилась. Тут это направление не особо сильно популряно и все прилиные места от меня далеко, но ничего. Другие виды тоже даже очень. Только я все никак не собирусь ходить, может, с осени пойду

[Elika]

А что мешает скачать видео и делать простые упражнения дома? Для йоги много места не надо.

[Elika]

Когда читала тему про Позитивное мышление, была удивлена как много девочек сообщали, что сложно расслабиться на занятиях йогой или массаже, или же сложно медитировать.

Хочу поделиться собственным опытом в этой области.

В начале хочу сказать, что йога - это не система для расслабления (как многие считают), это не фитнесс. Йога - это техники направленные на погуржение внутрь, к своему внутреннему "Я".

Но, как раз благодаря йоговским техникам достигается расслабление, успокоение, определенные физические результаты.

Те, кто хотя бы раз был на йоговской практике наверняка знают такую асану как "Шавасана" или поза трупа. Это и есть тот "мостик" который позволяет прикоснуться или оказаться ближе к вашему внутреннему миру.

Находясь в шавасане (обычно это 12-15 минут) не надо представлять что вы на берегу реки или моря. В 95% этот метод не срабатывает. Мне к примеру всегда смешно от этого: ну неужели только на берегу моря я могу себя почувсовать отдохнувшей и расслабленной. Ничего подобного.
Вместо этого, сосредоточте ваще внимание на больих пальцах ног. Да да, именно на больших пальцах ног, почувствуйте ваши пальцы, как бы прикоснитесь к ним вашим внутренним чувством. Постарайтесь почувствовать как ваши пальчики расслабляются, мышцы не напряжены, сухожилия тоже все расслабляются, суставы, кости. Можно даже визуализировать этот процесс расслабления в вашем воображении (что очень даже помогает в начале).
Дайте чувству расслабленности охватить большие пальцы ног полностью. После этого медленно распространите это чувство на все пальчики ног, на всю ступню и на пятку. Снова дайте чувству расслабленности заполнить ступни и двигайтесь вверх, к голени, следуя такому же принципу: чувствуйте ваши мышцы, как они расслабляются (это может быть даже не чувство, а ваше намерение чтоб они были расслаблены, что тоже очень хорошо в начале).
И таким образом надо двигаться вверх по телу, распространяя это чувство на все тело.
Помните, язык при этом должен быть "замкнут" на верхнем небе (язык касается верхнего неба как раз в том месте, где заканчиваются зубки. Т.е. не так далеко).
Дойдя до головы, начинайте распорстранять это ощущение на шею, после на лицо (это самая сложная часть расслабить мышцы лица. У меня получилось только после 1,5 месяца занятий), затем на лоб, на уши, и дальше затылок и чувство расслабленности охватит всю вашу голову.
Старайтесь сохранить это состояние со всем теле, расслабляя более глубокие слои: органы, кости, суставы.

Внимание, многие могут уснуть при этом. Это не самое лучшее, но если уснете, но сон в 15 минутной шавасане равносилен 5-6 часовому отдыху. Но старайтесь не спать и "присутствовать" в моменте наблюдая как изменяются состояния в теле.

Посторонние мысли при этом могут возникать и это нормально. Главное не заострять на них внимание и продолжать работу с расслаблением тела, таким образом посторонние мысли как приходят так и уходят, пролетая мимо как облака. Вы главное только наблюдайте.
Важно наблюдать и отмечать про себя, что да, посторонние мысли присутствуют, но я не даю им завладеть моим вниманием в данный момент.

Когда ваше время в Шавасане законченно, поздравляю! Вы только что сделали маленький шажок в постижении себя, дали себе отдохнуть, обогатиться энергией и вообщем, после Шавасаны жизнь всегда такая радостная, красивая и добрая! Сохрнаяйте это чувство подольше! Это и будет то самое позитивное мышление и состояние, в котором очень приятно находиться и жить.

[Alexa_Alexa]

Прямые противопоказания для занятий хатха-йогой
онкология;
психические заболевания (не депрессия и упадок сил, а заболевания - шизофрения, психоз);
сложная кардиология (если был инфаркт, серьезная ИБС);
болезни внутренних органов - только в стадии обострения, в стадии ремиссии и при хронических состояниях йога может помочь).