Йога

[Umaporn]

Кто заглядывал в мой дневничок,наверняка уже знает о том,что я начала четырехдневный курс-семинар по йоге,который длится каждый день по 3 часа (вообще,занятие даже не 3,а 3.5 часа,но полчаса уходят на разговоры,перерыв, ожидание опаздывающих),а в последний день аж 6 часов! На прошлой неделе было вводное занятие (бесплатное, привлечь корыстных клиентов), а вчера уже первое настоящее! Я в полнейшем восторге, честное слово! очень рада,что случай подарил мне возможность попасть именно к этому Мастеру и как он сам говорил, именно в это время. Он рассказывал о том,что сейчас - самые благоприятные несколько дней для женщин для раскрытия своих внутренних способностей, высвобождения энергии и положительных эмоций, раскрытия именно женской сущности - все это происходит под влиянием планет, которые очень благоприятсвуют занятиям йогой именно сейчас (продлится этот чудесный период до середины октября, если я правильно запомнила).
На занятиях мы размышляем о гармонии, силе добра, структурированной воде,немножко коснулись темы питания. Более подробно об этом речь пойдет позже, пока же сенсей попросил нас воздержаться на 4 дня от яиц и красного мяса,т.к. как он обяъснил,на занятиях происходят сильные метаморфозы, очищение организма от шлаков и токсинов и не нужно усугублять положение, засоряя свой организм ненужными тяжелыми продуктами. (Ну,мне-то это совсем нетрудно,я и так мясо не ем из-за его цены(кто не в теме,в Беларуси счас кризис,мясо не достать,а то ,что достать,стоит бешеных денег), желтки яиц скормила котику,а от рыбки все же не отказываюсь)
Очень много внимания уделяется пранаяме, так старательно (а главное - осознанно!) дышим все занятие, что у отдельных личностей даже голова начинает кружиться. Никаких сложных поз Мастер нам пока не давал, занимаемся пошаговым разминанием-расслаблением всего организма, завершаем занятие просто потрясающей Шавасаной! Голос у нашего руководителя очень уж гипнотический (а когда мантры запоет - вообще мама не горюй!!!), и под его руководством находясь в шавасане удается расслабиться по самое-самое не могу, ну очень сильно!!! потом встаешь - как заново родился! пока едем с мужем в машине домой, чувствуется такая легкость и заряд сил,как будто только что проснулись! Хотя нет,вру - намного лучше, по утрам такого не бывает.
Я выше упоминула,что он пел мантры,посему хочу задать вопрос бывалым в вопросах йоги. Завершающее расслабление у нас происходило под умиротворяющую музыку и все было чудесно, потом Мастер ее выключил и запел сам. И вот в этот момент по всему моему телу пробежала сильная-сильная дрожь, как будто электрический заряд пробежался! Момент этот продлился недолго,но меня очень удивил, я потом еще у мужа спрашивала, он сказал, что испытвал то же самое,вот я диву даюсь - почему? Запел Мастер негромко и вполне гармонично влился после музыки, так что это нельзя назвать испугом мою реакцию,тем более что после трех часов занятия ни о каком страхе речи не шло,но все равно как будто волосы дыбом встали!
Вот такие мои первые впечатления. Однозначно ЗА!

Теперь по поводу питания. Я заканчиваю обед в 15-30 (плотно полноценно ем), и до 18 есть совершенно не хочется, во время занятия о еде совсем не думается. Домой мы приезжаем в 22-20,а спать лечь стараемся не позже 23-30. И кушать не хочется. Вчера (и неделю назад после "пробного" занятия тоже) заставила себя съесть капусту,рыбу и творог, потому что знаю,что НАДО, надо есть белок на ночь,тем более после последнего ПП в 15-30. Посоветуйте,мне так и дальше действовать или все же не насиловать организм и если он совсем не хочет есть,то и не давать ему ничего? А если все-таки покормить нужно,то чем лучше?

[Umaporn]

Забыла написать, почти все занятие мы проводим с закрытыми глазами (через глаза расходуется до 70% энергии человека), эффект потрясает!

[Anmaro]

Я тоже недавно записалась на йогу и мне очень нравится, хожу приблизительно 2 раза в неделю, больше не получается. В основном это Хатха, и один ра была на другой, которая называется Крипалу. Меня вообще последние полгода мучала бессонница и т.п. нервные штучки и буквально после первого занятия в последней, расслабляющей позе, я вдруг "улетела", т.е. это был реальный отрыв от действительности, настолько расслабляющий и глубокий, что мне показалось я в этой позе провела не меньше чем пару часов. Когда я спросила, сколько же в действительности мы были в этой позе, оказалось, что всего 5 минут, я была в шоке. Ощущение полета было и после занятия. Я раньше занималась пилатесом и если занятие было достаточно поздно вечером, где-то около 8 вечера примерно, я реально потом не могла уснуть, здесь все по другому, полное расслабление, хотя на следующий день я чувствовала каждую мышцу в теле. Так что согласна с Oxy17 насчет уравновешения, насчет всего остального рано судить еще. И кстати, Umaporn ,после первого занятия, уже по дороге домой меня тоже такая дрожь колотила, так что это наверное такая реакция организма.

[oxy17]

вау, ваши отзывы о йоге меня поразили)) вспоминаю как я была новичком с такими же ощущениями, а теперь наверное просто привыкла и не обращаю особого внимания, просто кайфую))

суппер, я за вас так рада девчонки, а Umapron еще и с мужем ходит, так это вдвойне для вас супер. поздравляю с новыми открытиями.

Я сейчас дома каждое утро практикую в основном силовую йогу для продвинутых, уж больно люблю все что сложно и куда можно развиваться. поразил звездный тренер Галивуда Марк Бланчард, можно скачать его полные 3 урока в нете. крут мужик. есть 2 позы, над которыми мне все-таки еще надо огогого попыхтеть.))

1. я начинаю с 20 мин пранаямы под музыку медитации ОМ и сама проговариваю Ом, тогда отлично сокращаются мышцы на животе и идет сокращение. состоит из глубокого дыхания с задержкой + после прерывистых дыханий (после них удается задержать дыхание на 1-1,5 минуты!), потом расслабление.
2. далее 10-15 мин активное Приветствие Солнцу
3. далее курс силовой йоги одного из практиков (постоянно пробую новых)

что изменилось за почти месяц почти еждневных занятий йогой: -подтянулись мышцы ног, рук, живота;
-появился прес (вытянутый) на животе
-отсутствие целюлита
-осанка
-мега энергичность
-привычки в питании (все простое, нежирное типа рис, овощи, рыба), организм сам подсказывает чего хочет (мучное пока не идет)
- регулярный стул после стакана воды утром
- умиротворенность
-тяга к прекрасному и желание изменить качество жизни в лучшую сторону

буду эксперементировать дальше))

Umapron, я когда начала сначала заниматься йогой тоже не оч хотела есть и не заставляла себя, Монти говорил не хотите - не заставляйте. видимо у тя пошел процес потребления своих собств жиров и организм насыщается пока, а потом все стабилизируется!

предлагаю описывать раз в нед и месяц свои ощущения, рост в йоге, изменения

[Nefertiti]

Правильнее не скажешь, oxy17. Я тоже много лет занималась йогой, сейчас вспоминаю, что мир и покой в душе - это была исходная позиция в жизни. И большие перерывы пищи, от того, что есть не хотелось вообще после занятий, никак не сказывались на обменных процессах. Срочно надо возобновлять занятия!!!

[oxy17]

вот-вот, Нефертити, спс, забыла добавить, еще и перерывы пищи выдерживаешь по 4 часа без перекусов. но при занятиях йогой меня также всегда тянет на рис, рыбу (обычно малосоленную селедку почему-то) и овощи.

[oxy17]

Elika, а каких тренеров посоветуешь по продвинутой йоге на скачку, я тут пятерку уже опробывала, нравится, может еще кто интересный есть?

[oxy17]

ой, девочки, лазила сегодня по скачкам йоги и попала на видео, а затем и сайт такого вида йоги как Iyengar Yoga. слышала про нее, но глубоко не интересовалась.

увидела и обалдела вот это истинный апогей искусства йоги как для меня! я обожаю совершенствоваться в чем бы то ни было, оказывается я видела у многих мастеров лишь 5% заковыристых поз из данного видео, а тут оказывается целое учение и ни одной ординарной асаны...я в глубоком шоке после просмотра и вообще, возможно ли достигнуть такой практики? чудеса...по скольку в день необходимо тренироваться?

по крайней мере, тот факт, что йога продлевает жизнь "на ногах" до 100 лет это факт: Гуру Iyengar уже 94 года почти, а он еще практикует...

да, и Сидерский показывает похожую практику, только она у него называется yoga 23 - круть

[Fleur_bleue]

Как приятно видеть таких преданных следователей йоги.
я практиковала Айенгар йогу в течении трёх лет, на мой взгляд, метод, который для новичков очень хорош (так как используется много вспомогательных опор) я даже маму как-то на занятие проводила, она в восторге была конечно.
Правда после того, как переехала, вот уже год как не практикую, даже дома не могла, хотя пыталась. Вот правильно кто-то говорил, что главное систематичность.
Всю тему прочитала, все ссылки себе сохранила, очень настроена снова возобновить практику, как-только спинка моя пройдёт начну плавно вспоминать.

Спасибо девочкам, которые так увлечённо тут отписывались, это поднимает мораль!

oxy17, прошла по твоей ссылке на видео, это вообще что-то сверхчеловеческое!!! потрясающе.

[Штучка]

Будет возможность, хочу пойти к специалистам, чтобы научили, как правильно. Давно мечтаю... но что-то все не складывается

Света, раньше в Москве была отличная школа йоги Айенгар на м."Третьяковская". Я не знаю, существует она еще или нет. Вдруг информация кому-то пригодится. Я была в полном восторге.