Йога

[Веснушка]

минус только один - не знаешь, какой лучше выбрать

О даааа! Я пока для себя выбрала "15 минут от болей в спине" - уж очень нравится. Прощелкиваются все отделы не только позвоночника, о и грудной клетки. Я его уже по памяти делаю.
Еще хочу добавить пару упражнений для разработки плечевого сустава.
А вообще, что хочу сказать - у меня на много лучше стали ходить плечи. Я даже отжаться могу с узкой постановкой рук низко и прочувствовать спину! Т.е. раньше у меня движение заканчивалось ровно на том месте, где должно было включиться движение в лопатках.

[Alexa_Alexa]

Кажется, я просто уже люблю эту йогу ! Она меня и расслабляет, и нервы успокаивает, и растягивает мышцы и одновременно тренирует их. Ну, просто чудо! И плюс ко всему этому ей еще можно заниматься практически в любое время - потому что потом нет ни усталости, ни какого-то взвинченного состояния, после которого не уснуть, и т.п.

В общем, йога Уногранде сделала из меня человека

[Веснушка]

Блин, Саша, я уже в постель легла...пойду выковыривает себя и йогу делать 15 минут прямой осанки (плечевые суставы разрабатывать).

[Alexa_Alexa]

Ну, извини, что так вышло! Я забыла про разницу во времени со своим стимулирующим постом

[Веснушка]

Йога сделана. Можно с чистой совестью спать

[tr10597]

И я тоже стала большим фанатом этих уроков йоги. На днях пришла домой уставшая, злая на весь мир. С трудом заставила себя начать. Как же хорошо мне потом было, а! И гордость, что переборола свою лень, и гудение в непривычных к физнагрузкам мышцах, а главное - полная умиротворенность

[Fleur_bleue]

Кто-нибудь ходил на Биркам йогу? Это йога в разогретом помещении. Почитала в инетренете, отзывы очень разнящиеся - кто-то советует как панацию от всех болячек и лишнего веса, а кто-то предостерегает от потенциального риска для сердца.

[Alexa_Alexa]

Хочу немного позанудствовать В йоге есть много поз, которые очень благотворно влияют на организм, но при неправильном выполнении могут нанести больше вреда чем пользы.
Например, в перевёрнутых позах - например, когда ноги за голову заносят и ставят на пол (Ханасана) важно, что бы вес тела опирался на плечи , но никак не на шею! Шея должна быть свободна! А то можно себе что-нибудь защемить или сместить.
Сначала, если не хватает гибкости , что бы далеко отводить ноги, можно поставить за собой какое -то возвышение или делать упражнение перед диваном - что бы ноги опирались на него.

Здесь главное постепенное усложнение задач.

Мне нравятся уроки Уногранде - они, действительно, прививают любовь к йоге и очень хорошо скомпилированны. Но в то же время, там очень мало времени уделяется вопросам безопасности, правильному положению тела. Поэтому полюбившиеся уроки лучше раскладывать на отдельные позы и читать про них в разных источниках, что бы именно учиться максимально правильно их выполнять.

[Alexa_Alexa]

Кстати, делимся впечатлениями о йоге. У кого как с дыханием ? Я вот никак не могу его расслабленным сделать В то время как инструктор делает "5-7 циклов дыхания" - у меня выходит все 14

[Снежная Королева]

инструктор делает "5-7 циклов дыхания" - у меня выходит все 14

и у меня, ну минимум 11 и то, на тех упражнениях, которые легко делать.

- - - Обновленный - - -

Кстати я даже об этом и не задумывалась, до твоего поста Саша, думала, что я молодец, что делаю больше чем надо