Йога

[Ари ...]

что делает эта гимнастика, какой эффект? Ты сама пробовала, помогло для чего-нибудь?

Саша, я делаю ее все время, с тех пор как получила в нашем институте. Но есть некоторые различия. Гуру, у которого я учусь лично получал эту гимнастику в Тибете, поэтому у нас в описании есть несколько дополнительных (точнее как бы подгрупповых) упражнений, плюс работа с праной (мандалами) и еще некоторые нюансы.
У нас некоторые на нее просто подсаживаются.
Да, эта гимнастика помимо развития сидх является быстрым ключом к приведению себя в порядок.
Но без праны заниматься йогическими только упражнениями = это просто заниматься гимнастикой йогов - не йогой ... эффект позитивный есть как и от многих гимастик, кроме того асаны конечно обладают терапевтическим эффектом.
но полного эффекта думаю просто таким способом скорее всего не получится, так как человек - сложная многоплановая энергоинформационная система, а не просто совокупность органов.То есть при излечивании одного, проблема как бы перебирается с одного места на другое ... Это потому. что йога восьмитупенчата и осваивание пранаямы, ямы, ниямы очень важно для общего и ментального здоровья..
В отношении этого варианта гимнастики - я все-таки решила его поместить, так как считаю, что определенный эффект от нее есть. Но он достаточно мягко и постепенно действует в отношении нормализации гормонального фона больше, а не как ключевое решение какй то проблемы.
А поскольку после 30 уже, как пишут гормональны фон значительно меняется - думаю 5 минут в день всегда можно будет найти для естественного поддержания всей системы в неплохом состоянии.
(в отношении "до 6 утра" - я разучивала ее на занятиях у гуру вечером, хотя он тоже оговаривал время, то же, но не всегда так получается и думаю эффект будет все равно при выполнении и в другое время, прсто в положенное - оптимально)

[Alexa_Alexa]

Вот, блин я что-то скачивала, но не знаю попались ли часовые уроки Гляну как в город приеду. Жалко, если они их совсем удалят из всех источников

[Веснушка]

Я весь интернет перешерстила...только 1 урок "Прямая осанка" и все.

[tr10597]

15-минутки я точно все скачала, остальные не все поддавались. Проверю дома, что есть

[Alexa_Alexa]

60-минуток я у себя не нашла. Наверное, когда я начала интересоваться - они уже пропали.

[Alexa_Alexa]

Делала сегодня 30-минутку Unagrande - Похудение I . Прекрасный комплекс! Приятный во всех отношениях и не сложный для новичков. Для меня, по крайней мере, "сложно" - это когда надо "берёзку" делать и ноги за голову закидывать или на руках стоять. В этом комплексе такого нет. Кстати, где-то в комментах увидела, что месяц назад создатели странички писали о том, что готовят новые уроки йоги! Красота!

[Веснушка]

А мне проще березку сделать чем стоять задрав руки - затекает все

[Alexa_Alexa]

Я вот когда березку делаю или ноги за голову завожу, большое напряжение в спине ощущаю. Мне как-то это кажется несколько небезопасным. А руками вверх, вроде, ничему не угрожает.

[Веснушка]

ничему не угрожает

Мне просто не комфортно - затекают руки и начинает спина болеть в области лопаток.

[Alexa_Alexa]

Какая красота, все-таки, эти уроки йоги Унагранде! По утрам иногда делаю комплекс 15 минут - "Бодрость духа". Он так хорошо помогает проснуться и встряхнуться! У меня потом ощущение прилива энергии такое классное! В этих уроках минус только один - не знаешь, какой лучше выбрать Вроде бы и все хочется попробовать , и чередовать по настроению, и в то же время хочется какой-то комплекс выучить и уже более плавно по памяти повторять.