Йога - Страница 14
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 14 из 21 ПерваяПервая ... 456789101112131415161718192021 ПоследняяПоследняя
Показано с 131 по 140 из 208

Тема: Йога

  1. #131
    Знаток Аватар для Ари ...
    Регистрация
    03.02.2015
    Адрес
    Toronto
    Сообщений
    1,575
    Записей в дневнике
    407

    По умолчанию

    Очень познавательный фильм "Индийские йоги -кто они" (там же о голоданиях)



    Если я пропустила вопрос - пишите в личку

  2. #132
    Знаток Аватар для Ари ...
    Регистрация
    03.02.2015
    Адрес
    Toronto
    Сообщений
    1,575
    Записей в дневнике
    407

    По умолчанию

    Так же в фильме рассказывается о том, что упражнения важно выполнять в небольших комплексах (ошибочно рекомендовать для коррекции здоровья одну или 2 асаны), комплексы должены быть составлены специалистом.
    Кроме физического выполнения асан или пранаям значительно более важна внутренняя, ментальная работа, сосредоточение, без внутренней работы йога превращается в обычную гимнастику и становится почти бесполезной или даже в некоторых случаях вредной.
    при выполнении асан происходит соединение или замыкание энергетических каналов (чжут ши) и важнейших точек выхода этих каналов.


    Если я пропустила вопрос - пишите в личку

  3. #133
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Уроки йоги Unagrande Yogaclub - из Веснушкиного дневника.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  4. #134
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    2 дня делала 15 минут антистресс. Сегодня прямую осанку 15 минут.
    Я такая деревянная со временем разработается?
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  5. #135
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Разработается, конечно! Растяжка - это дело наживное. Слушай, а от стресса в течение дня, действительно, помогает этот комплекс?
    Я вот поглядываю на "крепкий сон" 15 минут.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  6. #136
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    Саша, я по натуре вообще бешенная, взрывная. Разного рода ситуации принимаю очень бурно и близко. Мне надо, чтобы все было так как я сказала и распланировала. И вот, 2 дня хожу как удав. И это с учетом того, что у меня начались КД, от которых я всегда вообще как бочка с порохом.
    В отзывах пишут, что "крепкий сон" эффективное занятие.
    По крайней мере из всех просмотренных, опробованных занятий йогой эта подача мне нравится больше всех. Можно выбрать под себя, в особенности для таких как я: палок со скованной поясницей. Нравится ненавязчивая музыка. И что самое главное: вечером просматриваю комплекс, а утром делаю и даже не смотрю в монитор! Хватает объяснений, а это очень даже важно.
    Хочу по будням делать 15 минутные комплексы, а на выходные оставить более долгие. Но пока только я на уровне смотрю-пробую.
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  7. #137
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Я вот тоже псих... Самое интересное, что с детства ненавижу "медленные тренировки" - как раз йогу и ей подобные. Но судя по всему мне как раз больше всего именно такие, укрощающие тело и дух, и нужны. А стимулирующие занятия - интервальные тренировки и т.п. - меня загоняют вообще в угол (кортизол, я думаю).

    Поэтому, уж как я их не люблю, но стараюсь добавить в расписание - и кантиенику вот, и йогу хочу попробовать. В таких занятиях для меня самое сложное, просто, расслабиться и не забывать дышать - потому что у меня всё тело как пружина часто и сквозь напряжение в крупных мышцах я просто не чувствую более мелкие и незаметные движения, которые мне как раз больше всего нужны.

    В общем, "сонную йогу" попробую... только куда её вкорячить пока не знаю. У меня вечером и кантиеника впихана (там тоже 25 минут примерно получается)... Буду думать.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  8. #138
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Веснушка Посмотреть сообщение
    Я такая деревянная со временем разработается?
    Наташа, ну, конечно, получше станет от регулярных занятий.

    Саша, как интересно пишешь про интервальные тренировки и кортизол. А что значит "А стимулирующие занятия - меня загоняют вообще в угол "?? В смысле еще более психом становишься?

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

  9. #139
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Да, высокоинтенсивные тренировки, а также силовые с большой нагрузкой условно можно назвать стимулирующими - поскольку они вызывают выброс кортизола повышенный. А успокаивающие тренировки - это йога, пилатес, кардио в спокойном темпе, тай-чи и т.п.
    Вот я от интенсивных занятий становлюсь заметно нервознее - ощущаю повышение кортизола. Это не у всех так - зависит от многих факторов обмена веществ.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  10. #140
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    с детства ненавижу "медленные тренировки" - как раз йогу и ей подобные
    Прям как с меня написано.
    Но при всем при этом, именно данные тренировки, на меня действуют позитивно. Надеюсь, так и дальше будет.

    расслабиться и не забывать дышать
    Не забудешь! Там "диктор" постоянно напоминает: не забывайте о дыхании, следите за дыханием, плечи, таз лежат на полу, коленки напряжены, плечи опущены и под. И это очень помогает!

    - - - Обновленный - - -

    Я вот наоборот от силовых успокаивалась. Я себя там так нагружала, что всю злость выливала в упражнения.
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

Страница 14 из 21 ПерваяПервая ... 456789101112131415161718192021 ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •