Йога

[Ари ...]

Очень познавательный фильм "Индийские йоги -кто они" (там же о голоданиях)

[Ари ...]

Так же в фильме рассказывается о том, что упражнения важно выполнять в небольших комплексах (ошибочно рекомендовать для коррекции здоровья одну или 2 асаны), комплексы должены быть составлены специалистом.
Кроме физического выполнения асан или пранаям значительно более важна внутренняя, ментальная работа, сосредоточение, без внутренней работы йога превращается в обычную гимнастику и становится почти бесполезной или даже в некоторых случаях вредной.
при выполнении асан происходит соединение или замыкание энергетических каналов (чжут ши) и важнейших точек выхода этих каналов.

[Alexa_Alexa]

Уроки йоги Unagrande Yogaclub - из Веснушкиного дневника.

[Веснушка]

2 дня делала 15 минут антистресс. Сегодня прямую осанку 15 минут.
Я такая деревянная со временем разработается?

[Alexa_Alexa]

Разработается, конечно! Растяжка - это дело наживное. Слушай, а от стресса в течение дня, действительно, помогает этот комплекс?
Я вот поглядываю на "крепкий сон" 15 минут.

[Веснушка]

Саша, я по натуре вообще бешенная, взрывная. Разного рода ситуации принимаю очень бурно и близко. Мне надо, чтобы все было так как я сказала и распланировала. И вот, 2 дня хожу как удав. И это с учетом того, что у меня начались КД, от которых я всегда вообще как бочка с порохом.
В отзывах пишут, что "крепкий сон" эффективное занятие.
По крайней мере из всех просмотренных, опробованных занятий йогой эта подача мне нравится больше всех. Можно выбрать под себя, в особенности для таких как я: палок со скованной поясницей. Нравится ненавязчивая музыка. И что самое главное: вечером просматриваю комплекс, а утром делаю и даже не смотрю в монитор! Хватает объяснений, а это очень даже важно.
Хочу по будням делать 15 минутные комплексы, а на выходные оставить более долгие. Но пока только я на уровне смотрю-пробую.

[Alexa_Alexa]

Я вот тоже псих... Самое интересное, что с детства ненавижу "медленные тренировки" - как раз йогу и ей подобные. Но судя по всему мне как раз больше всего именно такие, укрощающие тело и дух, и нужны. А стимулирующие занятия - интервальные тренировки и т.п. - меня загоняют вообще в угол (кортизол, я думаю).

Поэтому, уж как я их не люблю, но стараюсь добавить в расписание - и кантиенику вот, и йогу хочу попробовать. В таких занятиях для меня самое сложное, просто, расслабиться и не забывать дышать - потому что у меня всё тело как пружина часто и сквозь напряжение в крупных мышцах я просто не чувствую более мелкие и незаметные движения, которые мне как раз больше всего нужны.

В общем, "сонную йогу" попробую... только куда её вкорячить пока не знаю. У меня вечером и кантиеника впихана (там тоже 25 минут примерно получается)... Буду думать.

[Штучка]

Я такая деревянная со временем разработается?

Наташа, ну, конечно, получше станет от регулярных занятий.

Саша, как интересно пишешь про интервальные тренировки и кортизол. А что значит "А стимулирующие занятия - меня загоняют вообще в угол "?? В смысле еще более психом становишься?

[Alexa_Alexa]

Да, высокоинтенсивные тренировки, а также силовые с большой нагрузкой условно можно назвать стимулирующими - поскольку они вызывают выброс кортизола повышенный. А успокаивающие тренировки - это йога, пилатес, кардио в спокойном темпе, тай-чи и т.п.
Вот я от интенсивных занятий становлюсь заметно нервознее - ощущаю повышение кортизола. Это не у всех так - зависит от многих факторов обмена веществ.

[Веснушка]

с детства ненавижу "медленные тренировки" - как раз йогу и ей подобные

Прям как с меня написано.
Но при всем при этом, именно данные тренировки, на меня действуют позитивно. Надеюсь, так и дальше будет.

расслабиться и не забывать дышать

Не забудешь! Там "диктор" постоянно напоминает: не забывайте о дыхании, следите за дыханием, плечи, таз лежат на полу, коленки напряжены, плечи опущены и под. И это очень помогает!

- - - Обновленный - - -

Я вот наоборот от силовых успокаивалась. Я себя там так нагружала, что всю злость выливала в упражнения.