Йога - Страница 18
Страница 18 из 19 ПерваяПервая ... 8910111213141516171819 ПоследняяПоследняя
Показано с 171 по 180 из 187

Тема: Йога

  1. #171
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,060
    Записей в дневнике
    944

    По умолчанию

    минус только один - не знаешь, какой лучше выбрать
    О даааа! Я пока для себя выбрала "15 минут от болей в спине" - уж очень нравится. Прощелкиваются все отделы не только позвоночника, о и грудной клетки. Я его уже по памяти делаю.
    Еще хочу добавить пару упражнений для разработки плечевого сустава.
    А вообще, что хочу сказать - у меня на много лучше стали ходить плечи. Я даже отжаться могу с узкой постановкой рук низко и прочувствовать спину! Т.е. раньше у меня движение заканчивалось ровно на том месте, где должно было включиться движение в лопатках.
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  2. #172
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    21,637
    Записей в дневнике
    402

    По умолчанию

    Кажется, я просто уже люблю эту йогу ! Она меня и расслабляет, и нервы успокаивает, и растягивает мышцы и одновременно тренирует их. Ну, просто чудо! И плюс ко всему этому ей еще можно заниматься практически в любое время - потому что потом нет ни усталости, ни какого-то взвинченного состояния, после которого не уснуть, и т.п.

    В общем, йога Уногранде сделала из меня человека
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  3. #173
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,060
    Записей в дневнике
    944

    По умолчанию

    Блин, Саша, я уже в постель легла...пойду выковыривает себя и йогу делать 15 минут прямой осанки (плечевые суставы разрабатывать).
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  4. #174
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    21,637
    Записей в дневнике
    402

    По умолчанию

    Ну, извини, что так вышло! Я забыла про разницу во времени со своим стимулирующим постом
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  5. #175
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,060
    Записей в дневнике
    944

    По умолчанию

    Йога сделана. Можно с чистой совестью спать
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  6. #176
    Увлеченный Аватар для tr10597
    Регистрация
    10.02.2015
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    351
    Записей в дневнике
    409

    По умолчанию

    И я тоже стала большим фанатом этих уроков йоги. На днях пришла домой уставшая, злая на весь мир. С трудом заставила себя начать. Как же хорошо мне потом было, а! И гордость, что переборола свою лень, и гудение в непривычных к физнагрузкам мышцах, а главное - полная умиротворенность

  7. #177
    Любопытствующий Аватар для Fleur_bleue
    Регистрация
    17.10.2011
    Адрес
    Новая Зеландия
    Сообщений
    39
    Записей в дневнике
    37

    По умолчанию

    Кто-нибудь ходил на Биркам йогу? Это йога в разогретом помещении. Почитала в инетренете, отзывы очень разнящиеся - кто-то советует как панацию от всех болячек и лишнего веса, а кто-то предостерегает от потенциального риска для сердца.

  8. #178
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    21,637
    Записей в дневнике
    402

    По умолчанию

    Хочу немного позанудствовать В йоге есть много поз, которые очень благотворно влияют на организм, но при неправильном выполнении могут нанести больше вреда чем пользы.
    Например, в перевёрнутых позах - например, когда ноги за голову заносят и ставят на пол (Ханасана) важно, что бы вес тела опирался на плечи , но никак не на шею! Шея должна быть свободна! А то можно себе что-нибудь защемить или сместить.
    Сначала, если не хватает гибкости , что бы далеко отводить ноги, можно поставить за собой какое -то возвышение или делать упражнение перед диваном - что бы ноги опирались на него.

    Здесь главное постепенное усложнение задач.

    Мне нравятся уроки Уногранде - они, действительно, прививают любовь к йоге и очень хорошо скомпилированны. Но в то же время, там очень мало времени уделяется вопросам безопасности, правильному положению тела. Поэтому полюбившиеся уроки лучше раскладывать на отдельные позы и читать про них в разных источниках, что бы именно учиться максимально правильно их выполнять.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  9. #179
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    21,637
    Записей в дневнике
    402

    По умолчанию

    Кстати, делимся впечатлениями о йоге. У кого как с дыханием ? Я вот никак не могу его расслабленным сделать В то время как инструктор делает "5-7 циклов дыхания" - у меня выходит все 14
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  10. #180
    Знаток Аватар для Снежная Королева
    Регистрация
    25.04.2014
    Адрес
    г.Тамбов
    Сообщений
    1,239
    Записей в дневнике
    872

    По умолчанию

    инструктор делает "5-7 циклов дыхания" - у меня выходит все 14
    и у меня, ну минимум 11 и то, на тех упражнениях, которые легко делать.

    - - - Обновленный - - -

    Кстати я даже об этом и не задумывалась, до твоего поста Саша, думала, что я молодец, что делаю больше чем надо

    2 фаза

Страница 18 из 19 ПерваяПервая ... 8910111213141516171819 ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •