Дневник новичка Монтиармии - Dondы

[Donda]

Всем доброго вечера!

Давно почитываю форум и вот, наконец, решилась. Завела дневничок, осваиваю рецепты и тонкости всякие.

Что меня привело сюда? Желание уменьшить жировой запас, хотя вес мне особо нельзя сбрасывать.

Мне 27 лет, рост 150 см, вешу 38 кг. Но при своем росте/весе я выгляжу полноватой, даже окружающие дают мне кг. 43-45 и очень удивляются моему реальному весу. Полноваты живот, попка и щеки.
Физические нагрузки выполняю, но хочу еще подкорректировать питание, ибо первое без второго малоэффективно. Мои параметры 76-62-80.
Готова проститься максимум с 2-3 кг.

В общем, добро пожаловать ко мне в дневничек с советами/критикой. Я с радостью прислушиваюсь к вам

09:00 Завтрак:
-2 столовые ложки творога. Я беру пачку (300 гр.) обезжиренного творога, разбавляю молоком (3,4 %) до жиденькой консистенции и 3 ложки сметаны (15 %). Съедаю 2 столовые ложки, очень редко 3, т.к. не любитель творога. Совсем обезжиренный не могу есть, рот вяжет и в горло не лезет.
-хурма (уже подсказали, что с жирами ее нельзя)
-чай с молоком и 2 квадратика горького шоколада (не знаю сколько грамм)

13:00 Обед:
-борщ с фасолью
-мясо, свинина нежирная, приготовленная без масла на тефлоновой сковороде
-половина большого свежего перца
-чай с молоком

17:00 Перекус:
-кофе с молоком
-горсть миндальных орешков

19:00 Ужин будет:
-капуста тушенная
-рыба, форель без масла на тефлоновой сковороде
-чай с молоком

Перед сном:
ряженка или обезжир. кефир

Все приемы пищи смешанными получились да еще, кажись, перебор по жирам.

У меня много вопросов по углеводам. Я очень не люблю мучные изделия. Не из-за диет, а с детства (ну и привереда же я)
Не ем хлеб (мах пару кусочков в неделю, если есть икра , а то и вообще 0),
не люблю макароны (вся семья из-за меня их ест пару раз в месяц)
не люблю печеньки, вафли, пряники и т.д. и к выпечке, блинам, сырникам равнодушна.

В общем, принимаю любые поправки/советы/критику