Дневник новичка Монтиармии - Dondы

[Donda]

Ну Монти это же не диета, а сбалансированное питание. Вот я и корректирую свое. Т.к. проанализировав, поняла, что у меня перебор по жирам получался. Не думаю, что я много сброшу. Больше пары кг. не допущу

Спорт где-то 4 раза в неделю по 30 минут. У меня проблема с коленом, активные нагрузки пока не могу позволить

Фотку стисняюся выкладывать, может позже

Духовка у тебя есть? Можно же там печь. Или лепешки на сковородке. Хлебцы такие нельзя:они дутые.

дутые, ОМГ а где рецептики, чета не нашла...

[Alice]

Рецепты все у нас в каталоге . Если сажешь рецепт чего тебе надо, то поможем найти

[Donda]

07/12/12

09:00 Завтрак БУ:
-заваренная с вечера овсянка с курагой и черносливом
-творог обезжиренный, разбавленный каплей молока
-кофе с молоком (чуток)

13:00 Обед БЛ :
-ленивое лобио (тушенная фасоль с луком, чесноком, грецкие орехи и 1 ст.л. томатпасты)
-2 котлеты, приготовленные без масла на тефлоновой сковороде
-половина большого свежего перца
-чай с молоком
-шоколад

17:00 Перекус:
-кофе с молоком
-хурма

20:00 Ужин будет БУ:
-гречка
-селедка, 2 кусочка
-чай
-1/2 груши

Перед сном:
ряженка или обезжир. кефир
__________________