Дневник новичка Монтиармии - Dondы

[Donda]

Завтрак если бы был без крусана, и надеюсь что овсянку ты не заливала кипятком -если так, то это БУ, и если молока там совсем капля

Заливала холодной водой, но сегодня перед употреблением погрела минутку в микрушке. Кашка стала теплой - нам же такую можно?

Перекус в виде хурмы лучше делать после более 2чем двух часов, так как Хурма все таки со средним ГИ, а обед был БЛ (Согласно основным принципам Монти: Перерыв между разноплановыми приемами пищи (белково-углеводным и белково-липидным) должен быть 3-4 часа, минимум - 2 часа.)

забыла про это

Ужин БУ - только если в уху не добавили картофель так как он у нас под запретом
Не забываем что капуста не должна содержать сахара,

Уха без картошки. Отварила тупо голову, кости и филе без ничего. Капуста без сахара. Надеюсь, что голодной не останусь

Ну и про молочку тебе уже писали, если укладывваешься в норму в 125 гр то все ок.

Решила пока молочку не считать, так попробую.

Пошла в тему представляться

[Donda]

06/12/12

09:00 Завтрак БУ:
-заваренная с вечера овсянка с курагой и черносливом
-кофе с молоком (чуток)

до обеда проголодалась. Надо было хурму заточить на завтрак.


12:00 Обед БЛ :(затянулся до 14:00. Сначала перец с капустой погрызла, потом пока приготовила, котлеты лепила, жарила)
-тушенные овощи
-2 котлеты, приготовленные без масла на тефлоновой сковороде
-половина большого свежего перца
-чай с курагой

18:00 Перекус:
-кофе с молоком


20:00 Ужин будет БУ:
-уха рыбная из форели
-селедка, 2 кусочка
-чай
-1/2 хурмы
-1/2 груши

Перед сном:
ряженка или обезжир. кефир

[xeniya]

Донда, овсянка всегда будит аппетит, поэтому обязательно ешь ее с белком, хоть с вареным от яйца, хоть с творогом.
Все остальное хорошо

[Donda]

спасибо!

Вообще замечаю, что у меня меню однообразное. А ведь есть и рис, и фасоль, и чечевица. Не привыкла я их готовить, что бы такое замутить
Боюсь что-то новое готовить, чтоб не накосячить...

[Babayka]

Добро пожаловать

[xeniya]

А ты не бойся накосячить у нас же куча рецептов причем все с укзанием БУ БЛ, или ПП - то есть подходящие в любой прием пищи.
Если хочешь с крупами поэксперемнтировать залазь в каталог рецптов первой фазы а там Каталог: бобовые, крупы, рис, макаронные изделия точно не прогадаешь

[Куля]

Donda! Я, конечно, вас приветствую! Но с таким весом еще худеть? Вы не боитесь за здоровье? Может лучше просто спортом подтягивать тело?

[Donda]

Девочки, а нам можно такие хлебцы?

ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ "DR. KORNER ГРЕЧНЕВЫЕ" С ВИТАМИНАМИ, 100 гр.
Состав:
крупа гречневая-ядрица, витаминно-минеральная смесь, "Колосок-1" (витамины В1, В2, В6, РР, фолиевая кислота, железо)

Энергетический состав на 100 гр:
Белки: 12,60 г
Жиры: 3,30 г
Углеводы: 57,10 г
Энергетическая ценность: 308,00 ккал

и какие вообще можно купить хлебцы? т.к. печь я не могу, нет хлебопечки

[Donda]

Куля, просто спорт не действует. Я тоже боюсь вес потерять, но вот с лишним жирком попрощаться хотела бы. Повторюсь, выгляжу полноватой. Чуть объемы уменьшу и на 2-ю фазу.
За весом тщательно слежу

[Alice]

А какой спорт и в каком количестве не действует ?
И, вообще, где доказательство твое полноты??? Фотки давай! А то не верю я тоже, что можно быть полноватой с такими параметрами!!! Молодец, что питание корректируешь! Это завсегда полезно!!! Духовка у тебя есть? Можно же там печь. Или лепешки на сковородке. Хлебцы такие нельзя:они дутые.