Дневник новичка Монтиармии - Dondы
Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 23

Тема: Дневник новичка Монтиармии - Dondы

  1. #1

    Post Дневник новичка Монтиармии - Dondы

    Всем доброго вечера!

    Давно почитываю форум и вот, наконец, решилась. Завела дневничок, осваиваю рецепты и тонкости всякие.

    Что меня привело сюда? Желание уменьшить жировой запас, хотя вес мне особо нельзя сбрасывать.

    Мне 27 лет, рост 150 см, вешу 38 кг. Но при своем росте/весе я выгляжу полноватой, даже окружающие дают мне кг. 43-45 и очень удивляются моему реальному весу. Полноваты живот, попка и щеки.
    Физические нагрузки выполняю, но хочу еще подкорректировать питание, ибо первое без второго малоэффективно. Мои параметры 76-62-80.
    Готова проститься максимум с 2-3 кг.

    В общем, добро пожаловать ко мне в дневничек с советами/критикой. Я с радостью прислушиваюсь к вам

    09:00 Завтрак:
    -2 столовые ложки творога. Я беру пачку (300 гр.) обезжиренного творога, разбавляю молоком (3,4 %) до жиденькой консистенции и 3 ложки сметаны (15 %). Съедаю 2 столовые ложки, очень редко 3, т.к. не любитель творога. Совсем обезжиренный не могу есть, рот вяжет и в горло не лезет.
    -хурма (уже подсказали, что с жирами ее нельзя)
    -чай с молоком и 2 квадратика горького шоколада (не знаю сколько грамм)

    13:00 Обед:
    -борщ с фасолью
    -мясо, свинина нежирная, приготовленная без масла на тефлоновой сковороде
    -половина большого свежего перца
    -чай с молоком

    17:00 Перекус:
    -кофе с молоком
    -горсть миндальных орешков

    19:00 Ужин будет:
    -капуста тушенная
    -рыба, форель без масла на тефлоновой сковороде
    -чай с молоком

    Перед сном:
    ряженка или обезжир. кефир

    Все приемы пищи смешанными получились да еще, кажись, перебор по жирам.

    У меня много вопросов по углеводам. Я очень не люблю мучные изделия. Не из-за диет, а с детства (ну и привереда же я)
    Не ем хлеб (мах пару кусочков в неделю, если есть икра , а то и вообще 0),
    не люблю макароны (вся семья из-за меня их ест пару раз в месяц)
    не люблю печеньки, вафли, пряники и т.д. и к выпечке, блинам, сырникам равнодушна.

    В общем, принимаю любые поправки/советы/критику
    Последний раз редактировалось Donda; 05.12.2012 в 20:19.

  2. #2
    Знаток Аватар для foxy
    Регистрация
    13.10.2011
    Адрес
    Магнитогорск
    Сообщений
    1,085
    Записей в дневнике
    83

    По умолчанию

    Счастливая-самые вкусняшки не любит!Добро пожаловать!!!Обед БЛ и ужин БУ нормальные(завтрак косячный),ну и перебор по молочке(можно до 125г в сутки)
    Последний раз редактировалось foxy; 04.12.2012 в 18:22.

  3. #3

    По умолчанию

    Зато голову ломаю откуда углеводы брать??? Этож почти безуглеводная диета получается, а с ней я уже сталкивалась

    Цитата Сообщение от foxy Посмотреть сообщение
    ,ну и перебор по молочке(можно до 125г в сутки)
    т.е. даже обезжиренный кефир нельзя?

  4. #4
    Опытный Аватар для Kristy
    Регистрация
    10.03.2011
    Адрес
    Украина - Польша
    Сообщений
    504
    Записей в дневнике
    13

    По умолчанию

    Donda, с открытием дневничка! Углеводы можно употреблять в виде гречки, овсянки длинного приготовления.

  5. #5
    Эксперт Аватар для Alice
    Регистрация
    23.08.2011
    Адрес
    Эльзас, Страсбург
    Сообщений
    3,326
    Записей в дневнике
    24

    По умолчанию

    Углеводы в гречке, овсянке, рисе басмати, в квиноа, бобовых..., что-нибудь из этого придется тебе сильно полюбить . Коровью молочку ( в т.ч. обезжиренную) можно максимум 125г в день. Козью 250г.
    И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес

  6. #6
    Знаток Аватар для Antaris
    Регистрация
    06.10.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,067
    Записей в дневнике
    343

    По умолчанию

    Привет!! А я думала я одна такая, тоже не выношу все эти печенки, вафли и пряники, а когда люди слышат, что не люблю торт, вообще все в изумлении и не верят даже. А макароны не обязательно, тоже редко их ем, овсянку можно вкусно сделать и гречку, хлеб цельнозерновой пошел на ура, а с рыбкой и икрой криспы вписались. Удачи!

    [url=http://www.nadietah.ru/blog]

  7. #7

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Alice Посмотреть сообщение
    Коровью молочку ( в т.ч. обезжиренную) можно максимум 125г в день. Козью 250г.
    спасибо, я упустила этот момент как же теперь мой вечерний кефир?

    Цитата Сообщение от Antaris Посмотреть сообщение
    Привет!! А я думала я одна такая, тоже не выношу все эти печенки, вафли и пряники, а когда люди слышат, что не люблю торт, вообще все в изумлении и не верят даже. А макароны не обязательно, тоже редко их ем, овсянку можно вкусно сделать и гречку, хлеб цельнозерновой пошел на ура, а с рыбкой и икрой криспы вписались. Удачи!
    Да, у меня тоже все вокруг удивляются, что я равнодушна к этому. говорят, что я на диете сижу, а сама прикидываюсьага, прикидываюсь, уже лет 15

    Про овсянку с гречкой почитала. Попробую завтра, спасибо!
    Пошла изучать, что такое "крипсы"

  8. #8
    Модератор Аватар для xeniya
    Регистрация
    18.08.2011
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    1,440
    Записей в дневнике
    3

    По умолчанию

    Donda согласно методу употребелние молочки (те кефира, молока, мягкого сыра или творога) должно вписываться в норму = 125г для коровей и 250г для козей. Ограничение молочки это правило, но правило таково, если ты видишь что молочка дейстивтельно мешает тебе стройнеть, то лучше в норму укладываться, , некоторые девочки молочку не считают, и прекрасно стройнеют. Тут надо по своему состоянию смотреть. По себе могу сказать что ограничние влияет на скорость сброса веса. Еще интересно узнать твой возраст и какие у тебя цели. Для этого у нас есть целая тема Позвольте представиться
    и последние дневник заполняем с пометкой каждого ПП - БУ БЛ, Так тебе самой проще будет запомнить основы, а нам легче читать
    например Завтрак БУ, Обед БЛ и далее по списку
    И самое главное добро пожаловать
    Нас теперь трое, родила!))
    Со мной на ТЫ

  9. #9

    По умолчанию

    Всем привет!
    Спасибо вам всем за советы
    Предлагается к обсуждению мой сегодняшний рацион

    12:00 Завтрак косячный:
    -заваренная с вечера овсянка с курагой и черносливом
    -кофе с молоком
    -круасан* (тетя в гости приходила, принесла. Если бы стала отказываться, она бы обиделась-уже временами проверено)

    15:00 Обед:
    -тушенная капуста
    -мясо, свинина нежирная, приготовленная без масла на тефлоновой сковороде
    -половина большого свежего перца
    -чай с курагой

    17:00 Перекус:
    -кофе с молоком
    -хурма

    19:00 Ужин будет БУ:
    -уха рыбная из форели
    -квашенная капуста
    -чай с молоком
    -полгруши

    Перед сном:
    ряженка или обезжир. кефир

    Девочки, какой у меня обед и перекус получился? Обед БУ, перекус БЛ?
    Последний раз редактировалось Donda; 05.12.2012 в 20:25.

  10. #10
    Модератор Аватар для xeniya
    Регистрация
    18.08.2011
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    1,440
    Записей в дневнике
    3

    По умолчанию

    Завтрак если бы был без крусана, и надеюсь что овсянку ты не заливала кипятком -если так, то это БУ, и если молока там совсем капля
    Обед это БЛ - так как там присуствует животный белок (а он всегда почти с жиром идет) и овощи с низким ГИ те из зеленой таблички
    Перекус в виде хурмы лучше делать после более 2чем двух часов, так как Хурма все таки со средним ГИ, а обед был БЛ (Согласно основным принципам Монти: Перерыв между разноплановыми приемами пищи (белково-углеводным и белково-липидным) должен быть 3-4 часа, минимум - 2 часа.)
    Ужин БУ - только если в уху не добавили картофель так как он у нас под запретом
    Не забываем что капуста не должна содержать сахара,
    Ну и про молочку тебе уже писали, если укладывваешься в норму в 125 гр то все ок.
    Молодец в целом меню хорошее за исключением конечно круасана
    Нас теперь трое, родила!))
    Со мной на ТЫ

Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Дневник Ивадары №3
    от Ivadara в разделе Дневники питания
    Ответов: 476
    Последнее сообщение: 03.03.2014, 15:22
  2. Дневник Sweetcool
    от Sweetcool в разделе Дневники питания
    Ответов: 62
    Последнее сообщение: 01.05.2013, 09:26
  3. Гаврюшин дневник
    от Гаврюша в разделе Дневники питания
    Ответов: 206
    Последнее сообщение: 15.03.2013, 19:04
  4. Дневник SUDOLE
    от sudole в разделе Дневники питания
    Ответов: 418
    Последнее сообщение: 25.12.2012, 15:07

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •