Кормушка рыжей белки

[Мамина дочка]

Всем привет! Я к вам вернулась! Пока болела особо не косячила, но вот писать не хотелось (капризная я, когда болею).
Меню за 3.12.12

водичка
Завтрак БУ
Овсянка запаренная с черносливом

Перекус
Кофе

Обед БЛ
блинчики яичные с творогом

Ужин БЛ
гороховая каша с аджикой
горсть орешков
горсть кураги
кофе

Спорт:
с утра зарядочка, вечером станок и растяжка, (на большее пока не способна)


Меню за 4.12.12

водичка
Завтрак БУ
Овсянка запаренная с вяленым персиком
цикорий

Перекус
Кофе

Обед БЛ
горсть орешков
хек запеченный с дайконом

Ужин ПП
гороховая каша с аджикой
горсть кураги
кофе

Спорт:
с утра зарядочка, вечером станок и растяжка

[Мамина дочка]

Меню за 5.12.12

водичка
Завтрак БУ
Овсянка запаренная с чвяленным персиком
кофе

Перекус БЛ
Кофе
горсть орешков

Обед ПП
хек запеченный с дайконом
кофе

Ужин ПП
борщ со стручковой фасолью постный
тертая свекла
морковка
маленькая апельсинка
горсть кураги
кофе

Спорт:
с утра зарядочка, вечером - станок и растяжка

Меню за 6.12.12

водичка
Завтрак БУ
Овсянка запаренная с вяленым персиком

Перекус БЛ
Кофе
горсть орешков

Обед ПП
тушеная капуста
кофе

Ужин ПП
тертая морковка с льняным маслом
борщ со стручковой фасолью постный
кофе

Спорт:
с утра зарядочка, вечером - станок и растяжка

[sudole]

Как всё вкусненько и дисциплинированно....вялены е персики...станок..ранний подъем..
вот правильная девочка

[Мамина дочка]

Меню за 10.12.12

ЗавтракБУ
водичка
сырники в духовке (с разными разрешенными сухофруктами) - поддалась всеобщей эпидемии
кофе

Перекус
Кофе

Обед БЛ
орешки
Борщ
шоко 78% три дольки
три кураги
кофе

Ужин ПП
тушеная капуста
квашеная купуста
кофе

Спорт:
вечером - станок и растяжка + немного пресс
хотела профилонить, но перед вами, девчата, стыдно стало - поэтому отработала все как положено.

[Мамина дочка]

Меню за 11.12.12

ЗавтракБУ
водичка
сырники в духовке (с сухофруктами)

Перекус БЛ
Кофе
3 дольки шоко 78 %

Обед ПП
тушеная капуста
кофе

Ужин БУ
Гречка
горбуша с/с
квашенная капуста
горсть сухофруктов
кофе

Спорт:
с утра - зарядка, вечером - станок и растяжка

План меню на 12.12.12

ЗавтракБУ
водичка
овсянка запаренная с сухофруктами

Перекус БЛ
Кофе
долька шоко 78 %

Обед БЛ
тушеная капуста
омлет
кофе

Ужин БУ
Гречка
горбуша с/с
квашення капуста
кофе

Спорт:
с утра - зарядка, вечером - станок и растяжка

[Мамина дочка]

Всех-всех с новогодними праздниками! Я вернулась на путь истинный!
Меню за 8.01.13
Водичка
Завтрак БУ
Пирог ржаной с вишней

Перекус ПП
Кофе
Яблоко

Обед БЛ
Сёмга соленая
Квашеная капуста
Тушеная курогрудь
Шоко 3 дольки
Кофе
горсть кураги

Ужин ПП
(больше на перекус похоже, но больше есть не хотелось)
Грейпфрут
Яблоко
Кофе

Спорт - утром зарядка (Cindy Crawford New Dimension - комплекс В), вечером Jillian Michaels - 30 Day Shred + растяжка.

[Штучка]

Ударно вернулась со спортом, только ж белок нужен!!!! Как-то на завтрак негусто, а ужин вообще подкачал совсем.

[Мамина дочка]

Штучка, спасибо за подсказки, буду уравновешивать менюшки.
Питалась я все праздники правильно, а вот спортик подзабрасывала, поэтому надо привести себя в норму.
Меню за 9.01.13
Водичка
Завтрак БУ
Ржаной пирог на кефире с яблоком и вяленым персиком
Кофе

Обед БЛ
Яблоко
Жареный сельдерей с лучком
Вареное яйцо
Кофе
3 дольки шоко

Перекус
Яблоко
кофе

Ужин ПП
Яблоко
кусочек запеченой горбуши
квашеная капуста
немного кураги
Спорт - утром зарядка (Cindy Crawford New Dimension - комплекс В), днем станок (простой вариант), вечером Jillian Michaels - 30 Day Shred + растяжка. (как же здорово рано возвращаться с работы)

Меню на 10.01.13
Водичка
Завтрак БУ
Овсянка запаренная с вялеными персиками
Яблоко
Киви
Кофе

Обед БЛ
Жареный сельдерей
Тушеная куриная печень
Кофе

Ужин ПП
Тушеная стручковая фасоль в томатном соусе
Кофе

Спорт - утром зарядка (Cindy Crawford New Dimension - комплекс В), вечером Jillian Michaels - 30 Day Shred + растяжка.

[Len4ik]

Спорт - это наше! Я тоже обожаю пораньше прийти домой, столько всего полезного можно сделать дома))) А где ты правильные персики берешь? Я вот всех таких штук боюсь, везде подвох в виде сахара ищу..

[Мамина дочка]

Len4ik, я тоже очень настороженно выбираю всякие сухофрукты. Есть у нас одна палатка - узбекистанцы всякими разностями торгуют. Я с хозяином "подружилась" - распрашиваю про всё: из чего сделано, как сушат, что добавляют. Вот его персики я без страха беру для БУ.

Меню за 15 января
Водичка
Завтрак БУ
Овсянка запаренная с яблоком и лимоном
Кофе

Обед БЛ
Пекинская капуста с лимоном и отварной курятиной
Кофе

Перекус БЛ
Орешки

Ужин БЛ
Рыбные котлетки
Правильные конфетки
Кофе

Перекус Пп
нежирный кефир

Спорт : Зарядка, станок, растяжка
(что-то мало овощей получилось)

Меню на 16 января
Водичка
Завтрак БУ
Пирог на кефире с яблоком и вял. персиком
Кофе

Перекус
яблоко

Обед БЛ
Суп овощной на курином бульоне (сельдерей, стручковая фасоль, морковка+лук)
салат из пекинки
кофе

Перекус
яблоко
кофе

Ужин БЛ
Салат из пекинки
Рыбные котлетки
кофе

Спорт: Зарядка, растяжка, Джил 30-дневная