katerin: вес взят! ;)

[Веснушка]

Катерин, просто запихала углеводы..ничем не разбавив.. эхЪ

[Свет]

Катюш, а все же надо бы с рыбкой!

[Antaris]

Ой Кать не могу!!! Ну ты точно экспериментатор!! То овощи одни, то 120 грамм сухих спагетти "даешь за Родину"!!!!

[katerin]

Кстати, выходит, это моя обычная порция. Просто раньше я не взвешивала и не измеряла. А вы говорите - "таз, таз, упихала"!
В общем, вышло вот так:

30.01.2013

Утренняя разминка.

06:48
Завтрак БУ
Яблоко;
Две чашечки кофе;
Таглиателли al dente (120 г сухих) + соус (150 мл): творог 0,2% - ок. 60 грамм + 60 мл молока 0,5% + зелень.

12:22
Перекус ПП
Яблоко.

14:51
Обед ПП
Овощной суп (360 мл);
Молоки из духовки (180 г).

18:37
Ужин (?) - были в гостях, салат был заправлен РМ, но овощи в нем не тонули.
Яблоко;
Мандарины - 2 шт.;
Овощной салат;
Зелёный чай.

[katerin]

30.01.2012

Утренняя разминка.

07:00
Завтрак БУ
Рис басмати на пару с тыквой и шафраном (360 г);
2 чашечки кофе;
Мандариновые бискотти с курагой - 1 шт.

12:23
Перекус ПП
Яблоко.

14:52
Обед ПП
Рыбная похлёбка из корюшки (400 мл) + свежая зелень (40 г) + репчатая луковичка (80 г).
Велотренажёр - 10 минут.

16:37
Обед ПП
Сима на пару (200 г);
Чёрный чай.

Велотренажёр - 30 минут.

19:57
Ужин ПП
Салат: капуста, огурец, морковь, лук, укроп + винный уксус и МВК.

Эх, забыла измерить объём ужина.

[Веснушка]

На обед жутко не хватает овоща к рыбке и углеводика. На ужин яичный белок отварила б.. что ль и хлебец цз вприкуску. В противном случае жуткий недобор ккал.

[katerin]

М - да, несбалансированно сегодня вышло - день суматошный был. Завтра будем исправлять.

[Свет]

Мне кажется, наши меню сегодня чем-то похожи)

[Анни]

Веснушка права, совсем голодный ужин. Какой там объём, так "козочка" травки пощипала. Я, вот, тоже никак не приучу себя регулярно белок употреблять. Но у меня другие проблемы

[Штучка]

Штучка, не думаю, что насильно разгонять обмен веществ - хорошо...

Тебе это с твоими голодными и несбалансированными меню, в которых очень много чего не хватает, пока это и не грозит

По-твоему, мнению, наверное. Лучше насильно обмен веществ занижать (что ты и делала долгое время). Это, безусловно, самое то