katerin: вес взят! ;)

[katerin]

Веснушка, это плохо?
Совсем нет времени, эх, сразу отписываюсь за 2 дня.

12.12.2012

07:00
Завтрак ПП
Яблоко;
Киноа;
Сухофрукты (по 1 шт.): кизил, райское яблочко, курага;
Кофе - 2 чашечки.

12:27
Перекус ПП
Мандарин.

14:16
Обед ПП
Варёный кальмар - 3 тушки;
Свежие овощи: 2 небольших помидора, морковь.

18:35
Ужин ПП
Овощной суп - пюре (кабачок, лук, жёлтый болгарский перец, брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль).

13.12.2012

07:03
Завтрак ПП
Яблоко;
Дикий рис на пару;
Сухофрукты (по 1 шт.): кизил, райское яблочко, курага;
Кофе - 2 чашечки.

12:25
Перекус ПП
Мандарин.

13:30
Обед ПП
Стейк сёмги;
Огромная свежая морковь.

18:45
Ужин ПП
Салат из овощей гриль (кабачки, перцы, фенхель, лук заправлены лимонным соком с чесноком и прованскими травами + свежая петрушка);
Рыбная похлёбка из корюшки;
Ханибуш.

[Перфекта]

Тогда я тоже сторонник proprium, просто не знала такого термина. Не солю то, что готовлю себе, и учусь ценить натуральный вкус продукта. Завтрак у тебя вполне себе БУ, т.к. есть рис.

[katerin]

Перфекта, это все - мое увлечение медициной. Завтрак - ПП, т.к. дикий рис имеет ГИ 35.

14.12.2012

07:00
Завтрак ПП
Яблоко;
Льняная каша;
3 кураги;
2 чашечки кофе.

12:25
Перекус ПП
Красный болгарский перец.

14:05
Обед ПП
Рыбная похлёбка из корюшки;
Стейк сёмги на пару.

19:07
Ужин ПП
Овощное рагу (цветная капуста, лук, зелёная стручковая фасоль, сушеные помидоры).

[Свет]

Хочу в ужин белка!

[katerin]

Свет, я в 9 уже на боковую, т.к. вставать мне в 5:30, а как съем что - нибудь белковое, так буду ворочаться... По мне лучший сон - на пустой желудок.

15.12.2012

07:10
Завтрак ПП
Яблоко;
Две чашечки кофе;
Ячневая каша на пару;
Сухофрукты (по 1 шт.): кизил, райское яблоко.

12:45
Перепив ПП
Индийский напиток Ласси.

13:35
Обед (ПП или БЛ?)
Похлёбка из корюшки;
Овощной салат (фенхель, красный и жёлтый болгарские перцы, огурец, апельсин в морковно - авокадной заправке без РМ).

18:18
Перепив перед ужином ПП
Зелёный чай.

19:25
Ужин ПП
Тыквенный суп с апельсиновым соком.

[Веснушка]

Ой, а где Б?

[Свет]

Плюсуюсь к Веснушке!!! Где Б?

[Штучка]

Что-то у тебя вообще очень сильные проблему с белком в меню

Важность употребления белка при похудении

[katerin]

У меня белок обычно рыбный или растительный. Хотя, соглашусь, маловато. ПП - т.к. нет насыщенных жиров. Хотя, соглашусь, маловато. Спасибо, девушки, за то, что периодически выдаёте мне на орехи. Серьёзно. Стараюсь прислушиваться.

16.12.2012

07:20
Завтрак ПП
1/4 помело;
Постный ячневый хлеб (в моём случае - хлебец ) - 3 кусочка + печень трески (ок. 50 - 70 г);
Кофе - 2 чашечки.

12:08
Перепив ПП
Зелёный чай;
1/2 лимона.

13:35
Обед БЛ
Похлёбка из корюшки;
Салат с грейпфрутом и морковью.

18:45
Ужин ПП
Суп - пюре из капусты брокколи, цветной капусты, фасоли, лука.

[katerin]

17.12.2012

Неделя будет напряжённой, но интересной. Меню буду стараться выкладывать наперёд, если что - подправлять. Ну и, конечно, выставлять время. Кстати, девушки, подскажите: пью пивные дрожжи, БАД, в составе - лактоза. Где - то читала, что её ГИ = 40. Выходит, только в БУ приёмы пищи их? Пока я делаю так..

07:15
Завтрак БУ
1/4 помело;
2 чашечки кофе;
Гречка.

12:25
Перекус ПП
Мандарин.

14:15
Обед БЛ
Варёное куриное филе;
10 помидоров черри.

18:30
Ужин ПП
Суп - пюре из капусты брокколи, цветной капусты, фасоли, лука.