katerin: вес взят! ;)

[katerin]

15.11.2012

07:10
Завтрак БУ
Салат из капусты, огурцов, лука, красного болгарского перца, укропа, заправлен яблочным уксусом;
Гречка;
Сухофрукты (по 1 шт.): лимон, курага, кизил;
Две чашечки арабики.

12:25
Обед ПП
Рыбные котлеты в духовке - 2 шт.
Огурцы (свежие) - 2 шт.

18:25
Ужин ПП
Салат из капусты, морковки, желтого болгарского перца, лука, свеклы. Заправлен яблочным уксусом.
Мате.

[katerin]

16.11.2012

07:15
Завтрак БУ
Апельсиново-имбирный смузи;
Рис Басмати на пару;
Сухофрукты (по 1 шт.): груша, кизил;
Две чашечки кофе (по 75 мл).

12:30
Перекус ПП
Мандарин.

14:15
Обед ПП
Суп фасолевый с тыквой и авокадо (в моём случае - чечевичный);

18:55
Ужин ПП
Салат из капусты, свеклы, морковки + яблочный уксус.

Мало белка, вижу... А-та-та мне за такое меню!

[Alexa_Alexa]

Мдя....ужин совсем тоскливый... Ни белка, ни углеводов тебе. Желудок вынужден клетчатку с уксусом переваривать.

[Свет]

А-та-та не то слово!

[katerin]

Пытаюсь исправиться...

17.11.2012

07:15
Завтрак БУ
Свежие фрукты: мандарин, груша;
Чапати - 4 шт.;
Сухофрукты (по 1 шт.): кизил, лимон, курага;
Напиток "Заряд бодрости".

13:15
Обед ПП
Желтый болгарский перец;
Суп из тыквы и авокадо;
Варёный кальмар - 2 тушки.

18:15
Перепив, плавно перетекающий в ужин ПП
Зелёный чай;
Салат из капусты, огурцов, красного болгарского перца, лука, укропа + бальзамический уксус.

[katerin]

18.11.2012

07:15
Завтрак ПП
Яблоко;
Льняная каша;
Печёная айва (просто с небольшим количеством водички и лимонного сока и корицей, однако вкуууусно!);
Кофе - 2,5 чашечки.

12:00
Перекус ПП
Мандарин.

13:25
Обед ПП
Салат из капусты, огурцов, красного болгарского перца, укропа, лука + бальзамический уксус;
Горбуша на пару.

19:30
Ужин ПП
Тушеные овощи (капуста, помидоры, красный болгарский перец, лук, укроп; без масла).

[katerin]

19.11.2012

07:10
Завтрак БЛ
Смуви из творога с корицей (творог 0,2% + соевое молоко 1,5% + корица) вприкуску со свежей грушей;
Печенье "Мазурка" - 2 шт. (не понравились);
Сухофрукты (по 1 шт.): лимон, лайм;
Две чашечки кофе.

12:25
Обед ПП
Сельдерей (свежий);
Тушеные овощи (капуста, помидоры, красный болгарский перец, лук, укроп; без масла).

17:25
Ужин ПП
Горбуша на пару;
Помидоры - 2 шт.;
Ройбуш.

[Kristy]

katerin, а куда пропал белок из обеда?

[katerin]

Ушел в ужин и завтрак. К сожалению, не было возможности включить его в ПП.

20.11.2012

07:10
Завтрак ПП
Яблоко;
2 чашечки кофе;
Льняная каша с соевым молоком 1,5%;
Сухофрукты: 1 груша, 1 курага, 1 кизил.

12:25
Обед ПП
Горбуша на пару;
Огурец.

15:17
Перекус ПП
Мандарины - 2 шт.

18:00
Ужин ПП
Суп - пюре из кабачков, белых грибов, лука, сельдерея (надеюсь, не накосячила с сельдереем: он у нас под звёздочкой - то варёный... Но на кастрюлю у меня ушла одна палочка, не 800 разрешенных нам грамм, так что, думаю, ничего страшного).

[katerin]

21.11.2012

07:25
Завтрак БУ
Утренний овсяный коктейль (овсянка - 3 ст. л. + клетчатка - 1 ст. л. + соевое молоко 1,5% + груша + корица);
Льняной хлебец (опробовала льняную муку - просто смешала её с водой и содой, гашеной яблочным уксусом, и в духовку... Результат интересен, особенной с несладкой намазкой пойдёт!) - 1 шт.;
Сухофрукты (по 1 шт.): лимон, кизил;
Две чашечки арабики.

12:25
Перекус ПП
Мандарины - 2 шт.

14:02
Обед ПП
Горбуша на пару;
Перец желтый, болгарский.

19:00
Ужин ПП
Суп - пюре из белых грибов, кабачков, лука, сельдерея;
Мате.