katerin: вес взят! ;)

[Штучка]

У тебя очень сильная нехватка калорий в меню!!

Переход с низкокалорийных диет на метод Монтиньяка , почитай внимательно.

Метод Монтиньяка ничего общего с низкокалорийным питанием не имеет. Ты же пока просто сочетаешь продукты по Монтиньяку, продолжая обделать организм всему важными элементами, а именно белка очень сильный недобор, да, всего у тебя недобор. Сложных углеводов крайне мало, жиров тоже мало.

По сути ты питаешься, практически, одними овощами и фруктами, которыми, по всей видимости, привыкла заполнять желудок и отбивать чувство голода.

Но меню у тебя совсем никудышные в таком виде, как сейчас.

Напомни, пожалуйста, про свой рост и вес и к какому весу стремишься?

[katerin]

Я уже пришла к своему весу, больше худеть мне нужно, но с таким питанием, что удивительно, я прекрасно себя чувствую и больше не теряю в весе. Белка стараюсь есть больше, но, как уже говорила, в голове периодически появляются мысли из "низкокалорийной" жизни... Особенно к сладкому это относится: вроде понимаешь умом, что все рецепты здесь - правильные и полезные, и с них уж точно не поправишься, пеки - не хочу, ан нет... раз в неделю пару печенюшек. Хотя чаще и не хочется, серьёзно. Я и начала вести, чтобы в голове всё вернуть на свои места, уже окончательно... Эххх, тему обязательно почитаю, спасибо за поддержку.

Ладно, вот моё сегодняшнее меню.
11.11.2012

07:35
Завтрак БУ
Смуви с ежевикой и творогом;
Печенье "Шивананда"(индийская кухня - моя любовь навеки) - 2 шт.;
Напиток "Заряд бодрости" (Состав: красный чай, зеленый ройбуш, зеленый чай, кора медового дерева, лапачо, имбирь, женьшеня, ягоды лимонника и кардамон.)

11:40
Перепив
Имбирный чай по рецепту Мадонны + повытаскивала оттуда фрукты: мандарина кусочки, кумквата, лимона...

13:05
Обед ПП
Тилапия в фольге в духовке запечённая без масла, но зато с лучком;
Свежие овощи: помидоры (2 шт.), сельдерей;
1/2 грейпфрута.

18:40
Ужин ПП
За полчаса до ужина - мандарин;
Тушеная без масла бамия с луком и чили;
Помидор.

20:10
Перепив
Мате.

[amorchic]

в голове периодически появляются мысли из "низкокалорийной" жизни... Особенно к сладкому это относится:

вот вот...и у меня то же самое подпортили мы себе мозги
Я вот тоже сладкое хочу, но страшнооооооооо

[Штучка]

Я тебе написала сообщение выше даже не с точки зрения похудения, а с точки зрения просто нормальной физиологии. На таком питании ты постоянно свой организм лишаешь жизненно важных элементов на ежедневной основе.

[katerin]

Штучка, стараюсь следить за собой. И умом понимаю, что надо есть разнообразней... Но, как я уже говорила, ещё не всё встало на свои места в голове после "голодовок". Дневник очень помогает: начинаешь более трезво оценивать свои меню.
amorchic, да уж... Тут мне повезло, что я не сластёна... Хотя раньше торт за вечер - не проблема. И да, растворимым кофе с сахаром всё это залить. А сейчас к сладкому стала легче относиться: хотя хочется иногда, но редко. Заводи дневник, легче будет... + если что не так, всегда подскажут и поддержат.

12.11.2012

07:05
Завтрак БУ
Мандарин;
Гранола по мотивам тыквенной (если честно от обычной отличается только тем, что заливала тыквенным пюре + киноа, ну и как всегда + клетчатка (1/2 ст. л.) + пророщенные зёрна пшеницы (1 ч.л.));
Сухофрукты (по 1 шт.): курага, лимон, кизил;
1,5 чашечки арабики.

12:25
Обед БЛ
Огурец;
Сыр козий "Бифидус" с пониженным содержанием соли и жира (40%) - 20 г;
Бамия, тушеная без масла с луком и чили.

17:45
Ужин ПП
Тилапия в духовке в фольге, без масла;
Свежие овощи: помидор, морковь.

[katerin]

13.11.2012

06:50
Завтрак ПП
Огромное яблоко;
Чашечка арабики;
Льняная каша на соевом молоке (1,5%).

12:25
Обед БЛ
Овощи, тушеные без масла (брокколи, цветная капуста, помидор, красный болгарский перец, кабачок);
Кедровые орешки, примерно 5 г.

18:00
Ужин ПП
Тилапия в духовке, без масла;
Красный болгарский перец;
Мате.

[Матрёшка]

завтрак у тебя отменный -и белок, и углеводы,,
а вот обед - просто ужас! Хде те белки? Кому отдала свои обеденные белки с барского плеча?? пойди забери назад, потому что это уже не метод Монтиньяка,,

[Штучка]

5гр - это сколько??? 3 ореха??

[sudole]

Я как то решила перец фаршированный съесть с фунчозой....никакущее сочетание, добавила к ней обжаренный кунжут+чуть кунжутного масла и успевала ее поедать наперегонки с присоседившимся с тарелке супругом))

[katerin]

Вес орешков оценивала на глаз: нашла в сумке заначку. Дело в том, что обедать приходиться не дома, а буквально набегу. Поэтому обед и ужин у меня поменялись местами... Завтракать стараюсь поплотнее, не так сумбурно...

По поводу фунчозы: БесХитростный Ипонский салат взяла на заметку!

14.11.2012

07:15
Завтрак БУ
Мандарин;
Рис Басмати;
Сухофрукты (по 1 шт.): курага, кизил, груша;
Две чашечки арабики.

12:25
Обед БЛ
Огурец;
Тушеные без масла овощи (цветная капуста, брокколи, кабачок, помидоры, красный болгарский перец);
Сыр козий "Бифидус" с пониженным содержанием жира и соли (40%) - 10 г.

18:55
Ужин ПП
Салат из капусты, огурцов, лука, красного болгарского перца, укропа, заправлен яблочным уксусом;
Рыбная котлета (просто перемолотое с луком и чесноком филе пеленгаса и красноперки, запеченное в духовке без масла).