katerin: вес взят! ;)

[Len4ik]

Не ругайте сильно! Катерина привыкнет постепенно и все будет ок! А мне завтрак, который в 6.48, два обеда вместе, ток жидкости поубавить и рис с тыквой на ужин, думаю было бы норм, бискотти - классная вешь! тоже похрустеть люблю..Катерин! Ты молодец, хорошие меню, потихоньку привыкаешь? Еще немного времени пройдет, организм успокоится, что его кормят правильно и питательно и будет вообще супер! И вес на месте и питание полноценное!

[katerin]

Len4ik, спасибо большое. Кстати, дело с калоризатором потихоньку пошло.
Анни, да, набрать норму белка - сложная довольно - таки задача. И про углеводы ведь забывать не следует.
Вообще, девушки, спасибо за ваши визиты ко мне, всегда вам рада!
Сегодня "рыбный день":

31.01.2013

Утренняя разминка.

07:00
Завтрак БУ
Ячка на пару (150 г);
Бездрожжевой хлеб на пиве (120 г);
Сельдь с/с домашнего посола (120 г);
Черный чай.

Интересно, много ли воды принесет с собой селедка на завтрак?

12:22
Перекус ПП
Яблоко.

14:51
Обед ПП
Сима на пару (150 г);
Свежие овощи: красный болгарский перец, морковь, помидоры (420 г).

Велотренажёр - 45 минут.

17:03
Перепив ПП
Стакан соевого молока.

19:03
Ужин ПП
2 мандарина;
Молоки на луковой подушке из духовки (220 г);
Мидии из духовки - 5 шт.

[Анни]

Я тоже частенько хлеб на пиве делаю, очень быстро и вкусно.
А в обед, может кусочек сыра добавила бы, вот тебе и БЛ приём, что тоже надо для нас красивых

[Красотуля]

Katerina, 150 гр ячки - эт ты сильна

[katerin]

Красотуля, это вес готового продукта. Вообще, знатоки, как по объёмам - нормально?
Ещё вопрос - красная рыбка холодного копчения пойдёт на завтраки? Привесов не принесёт? Малосольная?

[Веснушка]

Зависит от того, сколько было сухого веса ячки

[Свет]

Катя, я смотрю ты часто молоки готовишь - вкусно? я чет с ними никогда не связываюсь. 150 готовой ячки - мне кажется нормально, не много и не мало

[Len4ik]

Я давно слабо-соленую рыбку на завтрак ем, мне очень вкусно, за уши не оттянешь и отёков не замечала, как если бы вечерком пару кусманов съесть..Ты еще скумбрию засоли, вот где праздник живота! На рыбный день к Катерине я чур первая)))

[katerin]

Len4ik, у меня вообще очень сложные отношения с солью. Ещё в начале пути к стройности (я не люблю термин "похудение") я вычитала в одном "умном" журнале о том, что соль организму не нужна. Вообще. И эта мысль прочно застряла в моей голове. Я никогда не ела тазами солёности, но, стремясь побыстрее похудеть, выкинула соль из рациона. Но, согласись, есть же разница: не солить супы, салаты, каши или избегать сыр? Сейчас прихожу в норму - потихоньку вычищаю голову от всех этих "мудрых" мыслей из модных журналов. Дело идёт на лад. Кстати, рыбка действительно привесов не дала - зря я беспокоилась! И, соглашусь, это действительно очень и очень вкусно! Скумбрии красивой у нас нет - одни жёлтые перемороженные тушки.

Свет, да, я прямо подсела на них в последнее время. Идеальный ужин для меня! Попробуй!

01.02.2013

Утренняя разминка.

06:58
Завтрак БЛ
Груша;
Две чашечки кофе с лёгким печеньем из сырного теста - 3 шт.;
Льняная каша с соевым молоком 1,5%.

13:05
Обед ПП
Рыбная похлёбка (400 мл);
Салат: капуста, морковь, жёлтый болгарский перец (заправлен 1 ч.л. МВК и винным уксусом);
Помидор.

Велотренажёр - 53 минуты.

17:03
Перепив ПП
Зелёный чай;
Яблоко.

19:05
Ужин ПП
Суп - пюре из шампиньонов, кабачков, лука, красного болгарского перца.

Чуть позже - мандарин.


Хочу попробовать фитнес с Валери Тюрпин, её десятиминутки с завтрашнего дня. По - моему, упоминание о ней я углядела у тебя, Веснушка, в дневничке. Ещё наконец - то купила 0,2% творога для рулета, а заодно спагетти с чернилами каракатицы.

[Thomasok]

Привет! А я тоже не солю пищу во время готовки, только потом добавляю сверху серую грубую соль, и то иногда, но так как я спешит всякие много добавляю по сне так нормально, привыкла навреное