katerin: вес взят! ;)

[Свет]

А я без форума-то не догадалась вести - но вроде не косячила!

[katerin]

И за сегодня:

22.01.2013

07:15
Завтрак БУ
Гречка из духовки с соевым молоком 1,5%;
Две чашечки кофе;
Сухофрукты (по 1 шт.): райское яблоко, груша, яблоко.

12:23
Перекус ПП
Яблоко

14:44
Обед БЛ
Бигус с печенью с сердечками цыплят;
Маринованный лук (луковка + винный уксус + капля МВК).

19:44
Ужин ПП
1/4 помело;
100 г творога (0,2%);
Цветная капуста на пару.

[Свет]

1000 лет помело не ела)

[Len4ik]

Бигус с печенью.ммм вкуснота!! Я тоже капустку люблю!!

[katerin]

Светик, у нас сейчас сезон!
Ленчик, бигус прочно поселился в моём меню, кстати, благодаря тебе .
Ух, целых 2 дня руки не доходили до дневника! Но меню... вот они, все здесь!

Тут, я смотрю, многие прописывают свои занятия спортом... Пожалуй, и я начну.

23.01.2013
Обычная утренняя разминка - 30 минут.

07:15
Завтрак БУ
1/4 помело;
Льняная каша - 200 гр;
Два кусочка ячменного пирога с черносливом.
Кофе (некрепкая арабика) - 3 чашечки.

12:25
Перекус ПП
Мандарин - 2 шт.

14:45
Обед ПП
Тилапия из духовки - 1 шт.;
Цветная капуста на пару.
Велотренажёр - 35 минут.

17:08
Обед ПП
Тилапия из духовки - 1 шт.;
Зелёный чай.

19:53
Ужин ПП
1/2 помело;
Мандарин;
Чашка соевого молока.

24.01.2013
Утренняя разминка - 32 минуты.

07:13
Завтрак БЛ
Ячка из пароварки;
Квадратик шоколада Michel Montignac 85% cocoa;
2 чашечки кофе (некрепкая арабика).

12:22
Перекус ПП
Яблоко.

15:01
Обед ПП
Тилапия из духовки - 2 шт.;
Цветная капуста на пару.

5 минут велотренажера.

19:44
Ужин ПП
Суп - пюре из шампиньонов, брокколи, стручковой фасоли;
Сухое белое вино - на дне бокала;
Мандарин.

[katerin]

Сегодняшнее меню:

25.01.2013
Утренняя разминка - 20 минут.

07:13
Завтрак БУ
Ячменно - кабачковые оладьи - 6 шт.;
Дрожжевые чешские рогалики - 4 маленьких штучки;
4 чашечки некрепко заваренного Lavazza Crema e Gusto.

Рогалики делаю второй раз, и второй раз они мне не очень нравятся... Больше на сушки похожи.

12:22
Перекус ПП
Яблоко.

14:11
Обед БЛ
Варёная куриная грудка - 1 шт.;
Салат из красного болгарского перца, огурца, чеснока, заправленный 1 ч.л. ОМ Extra Virgin.

Велотренажёр - 30 минут.

17:53
Перепив ПП
Зелёный чай;
Творог 0,2% - 90 г;
1/4 помело;
1/2 лимона.

19:59
Ужин ПП
1/2 порции супа - пюре из шампиньонов, брокколи, стручковой фасоли.

[KateOz]

Я на рецепт этих рогаликов давно смотрю
Все никак не решусь... надо попробовать в ближайшее время

Ну что, тезка, давай чаевничать вместе
Пошла и я тоже зелененького наколдую

[Свет]

О спорт - ты жизнь)))

[katerin]

KateOz, зелёный чай - моя любовь навеки!
А вот сильно спортивной, Свет, меня и не назовёшь. Дома стоит велотренажёр, катаюсь для тонуса. Вообще просто много хожу пешком.

26.01.2013

Разминка - 25 минут.

07:10
Завтрак ПП
Яблоко;
1,5 чашечки кофе;
Запеканка из печени трески и творога 0,2%;
2 мандарина.

11:34
Перекус БЛ
Чёрный чай;
1/4 помело;
Печенье по мотивам орехового - 2 шт.

32 минуты велотренажёра.

14:10
Обед БЛ
Варёная куриная грудка;
Салат из капусты, огурца, лука, чеснока, заправлен 1 ч.л. ОМ Extra Virgin + 1 ч.л. МВК;
Вино белое сухое - на донышке бокала.

19:34
Ужин ПП
Мусс из тофу с морковью, яблоком, клубникой и корицей.


Кстати, Свет, запеканка мне очень понравилась - она действительно очень небанальная. Спасибо большое за рецепт! Я вообще обожаю всё с печенью трески. Остался у меня жир, завтра сделаю соус к басмати на завтрак - красота! И ещё насчёт басмати - хочу запарить его с тыковкой и шафраном - идея подсмотрена у Матрёшки.

[Len4ik]

Приворожили меня запеканкой! Очень интересно и необычно звучит! А памело, наверное, низкоуглеводный фрукт, наподобие грея?