katerin: вес взят! ;)

[katerin]

08.01.2013

07:20
Завтрак БУ
Мандарин;
Микс из басмати и дикого риса на пару;
Кофе - 2 чашечки.
Чуть позже курага: 3 шт.

14:27
Обед БЛ
Сима на пару;
Запеченная цветная капуста с бальзамическим уксусом;
Сухое белое вино Mastro Binelli - на донышке бокала + 3 кусочка сыра (2 - "Адыгейского", 1 - "Дипломат") + яблоко.

18:23
Перепив ПП перетекающий в ужин
Зелёный чай;
Рагу: цветная капуста, брокколи, зелёная стручковая фасоль, лук, красный болгарский перец.

Что - то целый день сегодня дома просидела, но, как всегда, не забываю про зарядку + часок покаталась на велотренажере.
Лен, у меня с этим строго, не голодаю.

[Antaris]

Ну раз так комфортно, что сказать!? Вино на дондышке, мне бы так, я его сухое так люблю, всегда хочется залпом выдуть!

[katerin]

09.11.2013

07:28
Завтрак ПП
1/2 виноградного яблока и 1/2 яблока "Granny Smith";
Кофе (20% - арабика, 80% - робуста) - 2 чашечки;
Киноа на пару.

10:38
Перепив ПП
Зелёный чай.

12:40
Перепив ПП
Зелёный чай;
2 мандарина;
Яблоко.

15:09
Обед ПП
Сима на пару;
Запеченная цветная капуста с бальзамическим уксусом.

19:09
Ужин (БЛ или ПП?)
100 гр творога (2%) + свежие яблоко и морковь.

[Свет]

Катюш, ты что как еду не любишь?

[Штучка]

katerin, а можно тебя все-таки спросить, какова цель ведения дневника тут?

Советы тебе никакие не нужны, как поменять питание на здоровое, менять ты ничего не будешь и не хочешь, как ела на 600-700 кк, так и продолжаешь, игнорируя всех и вся. Иначе да, нездоровый вес пойдет вверх.

Какой смысл?? Спрашиваю совершенно серьезно без подколок??

[katerin]

Мне необходим дневник, чтобы отслеживать свое питание. И с чего вы взяли, что я не люблю еду? Я не недоедаю, ем ровно столько, сколько хочу. Переедать, что - то пихать в себя насильно я не хочу.

09.01.2013

07:31
Завтрак ПП
Груша;
Луковые оладушки из киноа - 4 шт.;
Мандарин;
Пара чашечек кофе.

13:35
Обед ПП
Сима на пару;
Лук, огурец, свежая зелень.

17:05
Перепив ПП
Зеленый чай.

19:44
Ужин ПП
Морковь, перетертая со свеклой + винный уксус;
1/4 помело.

[katerin]

11.01.2013

07:01
Завтрак БУ
Гречка, упаренная в духовке с соевым молоком (1,5%);
Мандарины - 2 шт.;
Кофе.

13:07
Перепив, переходящий в обед БЛ
Зеленый чай с кусочком шоколада (7,5 г) O'Zera Gourmet 97,7%.

Обед
Сима на пару;
Красный болгарский перец.

19:09
Ужин ПП
Фрукты: мандарин, яблоко, груша + морковка;
Мате.

[Thomasok]

Подглядела запеченную цветную капусту

[Свет]

Как тебе гречка с соевым молоком?

[katerin]

Томасок, блюдо, сразу скажу, сильно на любителя.
Свет, неземная вкуснятина! Я отписывалась в теме про гречку, вот мой пост.

Погода подвела, лыжи накрылись. Но двухчасовая прогулка по снегу в поисках шпината и 0,5% молока бодрит, согласитесь!

12.01.2013

08:10
Завтрак ПП
1/4 помело;
Сокка + печень трески (жир слила, завтра заправлю им спагетти - спасибо Матрёшке за идею!);
Чёрный чай.

14:00
Обед ПП
Сима на пару;
Салат (огурцы, красный/жёлтый болгарский перец, лук, чеснок + винный уксус + МВК).

16:00
Перепив ПП
Зелёный чай.

19:09
Ужин ПП
Овощное пюре: капуста брокколи, цветная капуста, зелёная стручковая фасоль, горошек, лук.

Завтра - таки доберусь до Светиной запеканки (наконец - то), а также до бигуса (подглядела в дневничке Len4ik'а ). В ближайших кулинарных планах: пивной хлеб без дрожжей; дрожжевые чешские рогалики; бархатный суп из цуккини, ячневой крупы с лимоном; витаминный салат из сырой свеклы. А также хотелось бы сделать что - нибудь из скумбрии (которую я почему - то не могу найти в свежем виде). + реабилитирую мёд в своём меню, а также стараюсь набирать необходимое количество белка.