katerin: вес взят! ;)

[Свет]

Все-таки это низкокалорийка какая-то.

[Sonechko]

Очень вкусный кофе у тебя, я тоже его пью постоянно...Подруга работает в Лавацца...

[Штучка]

Да, уж, меню у тебя, что ни день, то калорий в нем все меньше и меньше :repa

Полагаю, если с весом и ростом не признаешься, то вес минимально возможный тоже.

А при таких меню и параметрах, конечно, что-то схел, оно сразу отложилось, так как организм настолько измученный голодовками и обмен веществ нарушен.

Грустно в общем

[katerin]

Штучка, мой вес 49 - 50 кг при росте 169 см.
Может быть меню моё не отличается разнообразием, но я считаю, что на каждый день такие простые блюда - лучший вариант. Каждый день выпечка, десерты... Да, я действительно боюсь потерять чувство меры, хотя умом - то понимаю, что от наших десертов не поправишься. Но тем не менее. Мне так комфортно. Уж порции у меня - будь здоров!

28.12.2012

07:04
Завтрак ПП
Яблоко;
Льняная каша с соевым молоком 1,5%;
Кофе (100% арабика), к нему половинка лимона (выжатого) и сухофрукты: 2 кураги и 1 груша.

13:45
Обед БЛ
Варёная куриная грудка;
Салат: морковка, сельдерей, яблоко, свекла. Заправлен лимонным соком. (остался с ужина);
Свежие овощи: морковка, сельдерей.

18:51
Ужин ПП
Рагу: цветная капуста, помидор, лук, зелёная стручковая фасоль + зубчик чеснока.

[Перфекта]

Катя, спасибо, что напомнила про простой пирог, что-то я его не замечала, а рецепт такой хороший! Меню у тебя вкусные и простые, как мне кажется, хотя действительно, может быть калорий меньше, чем у многих.

[Веснушка]

katerin, никто не говорит о том, что плохо есть без излишеств. Мы указываем на то, что у тебя не хватает белка и почти полностью отсутствуют сложные углеводы.
Метод Монтиньяка - это полноценное сбалансированое меню, где в каждом ПП присутствует белок, жиры в обед и углеводы сложные на завтрак и ужин (за ужином можно их заменить овощами при условии, что была хорошая порция на завтрак).
Хоть мы и не считает каллораж, но всё-таки все знают, что человеку в сутки нужно более 1400ккал. Так вот из собственного опыта: поедая гречу на завтрак и спагетти на ужин я еле-еле умудрилась добраться до 1500ккал. Смотря на твоё меню у меня складывается впечатление низкоккалорийки.

[Штучка]

У тебя просто очень и ОЧЕНЬ низкокалорийно и это совершенно ничего общего с полноценным питанием по Монтиньяку не имеет. У тебя и 800-900 калорий в меню не наберется.

Ты вон иди посмотри менюшки Веснушки и как она еле-еле 1500 с ними набирает. Я со своими тоже иногда, умудряясь запихнуть 3 раза полноценный белок, 3 раза в день бобовые, пару десертов, не гооря о количестве овощей, иногда это все тянуло всего лишь на 1400 кк.

А у тебя, наверное, выйдет калорий 700.

Про нынешний вес можно было и не говорить, и так все было понятно.

Правда, была небольшая надежда, что он все-таки минимально возможный, а оказалось, что он даже и ниже минимально-допустимого.

Ну, разумеется, чтобы поддерживать такой очень нездоровый вес, нужно соответственно, очень нездорово минимально питаться для этого. Другие пути отсутствуют.

Здоровье у каждого одно и если хочется и дальше проводить над собой эксперименты, убивая и дальше гормональный фон и обмен веществ и так совсем плохо работающий, в поисках призрачной якобы "красивой" фигуры с минимальным дожиманием возможных килограммов на весах. Попутно приобретая все больше и больше проблем со здоровьем, то, как говорится, вперед. Продолжать в том же духе, только не строить себе никаких иллюзий по поводу, что ты якобы здорово и правильно питаешься и, уж, тем более по Монтиньяку.

[katerin]

Девушки, поймите, я пытаюсь исправиться. Иначе и смысла бы не было заводить дневник.

29.12.2012
И снова баня

06:43
Завтрак БУ
Цельнозерновой хлеб на йогурте - 2,5 кусочка с грушевым "маслом";
Ройбуш.

11:10
Перекус БЛ
Яблоко, мандарин;
Печенье "Мазурка" - 2 кусочка;
Зелёный чай.

14:00
Обед БЛ
Салат из куриной грудки, помидоров, авокадо, лука и зелени.

18:43
Ужин ПП
Рагу: брокколи, зелёная стручковая фасоль, помидор, лук, зелень.

Кстати, Sonechko, согласна: отличный кофе. Единственный недостаток: у нас он только молотый в упаковках по 400 г. Вообще, для меня лучший вариант - брать в зернах на развес грамм по 150 и молоть каждый день. Только в этом случае ты в полной мере можешь насладиться вкусом и ароматом. Ведь молотый кофе, как его не прячь, теряет свои свойства буквально по часам.


А сейчас на завтрак пеку дрожжевые чешские рогалики.

[Sonechko]

Катя, твое меню у меня не отображается (какие-то закорючки только). Понятно только про баню...

[katerin]

Лена, бывает иногда - кодировка не та. Уже исправила всё.

30.12.2012

07:02
Завтрак БУ
Мандарин;
Дрожжевые чешские рогалики - 4 шт. (1 с маком, 3 простых) не получились, кстати;
Кофе - 4 чашки (100% арабика).

10:50
Перепив ПП
Зеленый чай;
Яблоко.

12:45
Обед (БЛ или ПП?)
Фаршированная красноперка (фарш: рыба, зелень, лук, чеснок, специи) - 1 шт. Сверху была слегка смазана оливковым маслом;
Салат: капуста, красный болгарский перец, яблоко, лук, чеснок. Заправлен лимонным соком и бальзамиком.

19:30
Ужин ПП
Рагу: брокколи, стручковая зеленая фасоль, лук, томаты, чеснок.