Почему балерины набирают вес? Потому что сидят на низкокалорийке годами. Причем уверена, что в последующем им приходится кушать еще меньше, чтобы не набрать вес, так как организм хочет спасти себя и начинает не то чтобы сжигать жир, а наоборот в таких экстремальных условиях (а здесь они на лицо - большие нагрузки и низкокалорийное питание) старательно откладывать "про запас" съеденные морковки, яблочки и так далее. Вот почему большинство людей, сидящих на жестких диетах моментально набирают после того как "слезают" с ограничения - организм в шоке, что ему опять придется пережить этот голод и стресс начинает откладывать как можно больше.. Замкнутый круг.Выход: постепенное увеличение калорийности (не пугаясь прибавки веса, оно не будет бесконечным, а потом легче убрать лишнее), частое употребление пищи в течении дня, занятия спортом для ускорения обменки. Но многие идут по совершенно не правильному пути - увеличение нагрузки и снижение калорийности.
Что касаемо эффективности кардио. Свято в него верила. Приступила к занятиям - чистый бег 6-7 км (ск 9,0 км/ч), вес на снижение не идет. Увеличивать расстояние не хочу - потом вообще часами бегать придется чтобы добить последний кг. Вот добавила интервалку. Пока нравится - веселее, надеюсь что организм с благодарностью отзовется на разнообразие
Ответить с цитированием
Социальные закладки