Штучка,вот то-то и оно у меня и до были эти проблемы, а сейчас ну т-а-а-а-кие приступы Как-то попробую отследить, вот точно замечаю, что после обеда. Как поела днём, так потом беда, может от сидячей работы...
Babayka,перечитала я тему про отруби, ну написано там, что клетчатку любую можно в любой приём пищи. Посмотрю по весу, если всё нормально продолжу, т.к. вроде. лучше мне.

Завтрак БУ
-овсянка с хурмой, ч.л.клетчатки,ч.л.повидла,ке фир
-чёр.кофе с молоком(уже привыкла пить без подсластителей)

Перекус БЛ
-зел.чай+30гр шоко 80%
-1хлебец(ц/з пшеницы, кунжут,семя подсолнечника,вода, соль)*

Обед БЛ
-маш+кур.грудка
-салат:редька,семя льна,ЛМ
-хлебец*

Перекус БУ
-цикорий растворимый
-хлебцы*(доела все, было очень вкусно, но по составу не знала куда их отнести. Теперь нет продукта, нет и проблемы)

Ужин БУ
-постный борщ с ржаными хлебцами и горчицей
-чер.чай с лимоном и 0,5ч.л.мёда

Перекус БУ
-чер.чай с 100гр кефира с клетчаткой и курагой