Анни - ягодка опять

[Анни]

Jesulatko, Katerin, спасибо, что-то я не ловлю какой-то тонкости в меню. Сегодня на весах опять та же цифра
27 февраля
Завтрак Бу
-чёр кофе с молоком
-овсянка с йогуртом и стевией
Перекус Бл
-зел.чай+шоко
Обед БЛ
-грибной суп с курицей
-чай
Перекус
-яблоко+ячм.напиток
Ужин БУ
-гречка с карпом
-чай с мёдом

[Bounette]

Не расстраивайся что вес стоит. Ты пробовала обьемы мерять? Ведь вполе возможно, что обьемы как раз и уходят. У всех организм по разному устроен - кто-то быстрее, кто-то медленне худеет. Цикл опять-таки может влиять. С ноября уже 8 кило ушло, что очень даже нормальный темп.

[Helenka]

Обед может, все-же, более "многослойным" сделать? И вода - ты выпиваешь за день 1,5 л, как минимум, простой воды?

[Bounette]

Соглашусь, можно овощей каких-нибудь добавить, фруктину...

[Анни]

Именно чистой воды пью мало(максимум 1л), я уже писала, что когда начала пить больше - сразу скакнуло давление. Может совпадение, но лечилась месяц и до сих пор боюсь насиловать себя. Овощи-фрукты без проблем, главное придумать куда их пристроить. Я, вот, думаю, что возраст тоже играет роль. Молодым легче избавиться от лишнего, а после 40 жир уже прирос и так просто с ним не справиться.

[Bounette]

Овощи можно куда угодно просто. На завтрак на ц.з. тост можно авокадо вместо джема. В обед и ужин в рис/гречку/ячку можно добавить морковку/сельдерей/грибы/горошек зеленый - просто мелко порезать и обжарить. Не только полезно, но еще и вкусно. В омлеты тоже овощи хорошо добавить по настроению. Я уже и не упоминаю про салаты всяческие или просто морковку схомячить в перекус. В общем, вариантов мильен.
То, что вес уходит медленно после определенного возраста даже и лучше - для кожи шока не будет.

[Helenka]

Да, с возрастом избавляться от лишних кг сложнее, и не все физ-нагрузки уже можно делать... Но сложнее - не значит невозможно Ты ж с Украины? - "Взвешенные и счастливые" не смотрела? - там много интересного, особенно в пост-шоу... и диетолог говорит - что все фразы про возраст, беременность, гормоны и т.п. -отговорки - со всем этим можно худеть. У меня тоже возраст, и щитовидка не в порядке... и ничего - нашла себе комплекс упражнений (никто на блюдечке не принес - методом проб и ошибок) без лишних попрыгунек, добавила аэробное, адаптированное к себе, на базе пересмотренных многочисленных видео (в т.ч. и некоторое из вышеувомянутого шоу, вернее пос-шоу) - и вперед! Тоже вес как-то стоял - посчитала БЖУ, калории - выяснилось, что жиров многовато, белков-углеводов маловато относительно правильного соотношения (хотя, казалось, вроде жиров мало ела... овощей-фруктов нормально... но как начала считать - тут картина и прояснилась - но на основные блюда посчитала - потом перестала, т.к. общая картина прояснилась )) )Вот... а по калориям недобирала - я уже писала... начала кугать более плотно... и вес пошел. Так что не унывай! - на ловца и зверь бежит.

[Sonechko]

Анни, ну и я скажу тебе пару слов в поддержку. Вот у меня вес тоже стоит (проскакивали косяки), но все равно вижу, что фигура улучшается. Подключила бассейн сейчас, прогулки. Потеплеет- потихоньку пробежки. Вода- ее пить надо понемногу, но регулярно- и наберется необходимый объем в день. Поставь перед собой красивую чашечку, из которой приятно пить) Все равно прорвемся, главное не сдавайся!

[Анни]

28 февраля
Спасибо всем за поддержку. Держусь из последних сил, приятно же, когда говорят тебе, что похудела. Работы сейчас много, заниматься дополнительно разработкой методики некогда, ограничусь пока йогой 1-2раза в неделю.
Завтрка БУ
-нежир.творог 100г+йогурт 1%
-чёр.кофе с молоком
Перекус: чай с шоко
Обед БЛ
-грибной суп с курицей
-чай
Перекус: ячм.напиток+яблоко
Ужин БУ
-гречка со специями
-салат: редька с коноп.М и зародышами пшеницы
-чай с лимоном и мёдом

[katerin]

Не сдавайся, это главное! Может, лучше мед на утро перенести, как думаешь?