Анни - ягодка опять

[Анни]

Штучка,вот то-то и оно у меня и до были эти проблемы, а сейчас ну т-а-а-а-кие приступы Как-то попробую отследить, вот точно замечаю, что после обеда. Как поела днём, так потом беда, может от сидячей работы...
Babayka,перечитала я тему про отруби, ну написано там, что клетчатку любую можно в любой приём пищи. Посмотрю по весу, если всё нормально продолжу, т.к. вроде. лучше мне.

Завтрак БУ
-овсянка с хурмой, ч.л.клетчатки,ч.л.повидла,ке фир
-чёр.кофе с молоком(уже привыкла пить без подсластителей)

Перекус БЛ
-зел.чай+30гр шоко 80%
-1хлебец(ц/з пшеницы, кунжут,семя подсолнечника,вода, соль)*

Обед БЛ
-маш+кур.грудка
-салат:редька,семя льна,ЛМ
-хлебец*

Перекус БУ
-цикорий растворимый
-хлебцы*(доела все, было очень вкусно, но по составу не знала куда их отнести. Теперь нет продукта, нет и проблемы)

Ужин БУ
-постный борщ с ржаными хлебцами и горчицей
-чер.чай с лимоном и 0,5ч.л.мёда

Перекус БУ
-чер.чай с 100гр кефира с клетчаткой и курагой

[vica]

C хлебцами все просто - смотри состав и по содержанию жиров (если меньше 2%) определишь можно их в БУ или нет. Если клетчатки больше 16%, то можно и в БЛ.

[Веснушка]

vica, т.е. ржаные Fazer 23% можно в БЛ?

[vica]

Веснушка, вот тут полно обсуждений на эту тему. Делайте вывод сами, все зависит от состава. Я покупаю финские ржаные с отрубями (24%) и спокойно ем их в БЛ но не больше 2 пластинок. Знаю, что многие едят их только в БУ.

[Анни]

Vica,меня смутило, что там пшеница и кунжут рядом, а Вabayka только писала, что кунжут идёт в БЛ. Ну и пшеница, пусть даже и пророщеная, и рожь - это же чистый БЛ. Что-то я, вообще, последние дни косячу по-невниманию, путаюсь Наступил какой-то глюк с этими Бу и Бл, чем больше читаю, тем хуже.
Завтрак БУ
-овсянка с черносливом, кефиром 1% 50гр, клетчаткой ч.л.
-чёр.коые с молоком 2,5%

Перекус БЛ
-сыр 45%+шоко 15гр 80%
-зел.чай

Обед БУ
-маш+рыба зпеченая с овощами
-салат:редька+ЛМ ч.л.+льняное семя ч.л.
-конфетка без сахара

Перекус БУ
-2хурмы
-чёр. чай+ржаной хлебец
-конфетка(доточила все запасы на работе)

Ужин БЛ
-постный борщ с ч.л.сметаны
-сыр
-сельдь+ржаные хлебцы*(просто забылась)
-чёр.чай с лимоном

Перекус БУ 22:00
-100гр кефира 1% с ч.л. клетчатки и ч.л. повидла яблочного на сорбите
-стакан минералки+виноград

Фух, утром 93 кг, значит -0,5. Всё идёт по плану

[Анни]

Штучка,тему про газы изучила повторно, может глину попробовать. Не представляю где её достать.
Завтрак БУ
-гранола медовая+ч.л.клетчатки(подсм отрела у Веснушки, очень вкусно - у меня крышу сносит, не могу наесться. Сегодня половин попробовал, хорошо так помог)
-чер. кофе с молоком

Перекус БЛ
-зел.чай+шоко 80% 30гр
-клетчатка пшеницы в гранулах(видимо не наш продукт, экструдированый, но было вкусно слопала грамм 50, жду последствий)

Обед БУ
-пицца с грибами и тунцом
-чёр.чай с конфеткой без сах.

Перекус БУ
-цикорий с 2 конфетками
-яблоко
Что-то с самого утра голодно...

Ужин БЛ
-омлет с овощами+сельдь
-запечёный с овощами пиленгасик
-салат из солёных огурцов с луком и сл. перцем на ПМ
-чёр.чай с лимоном+сыр
Во, теперь наелась

Перекус БУ 22:00
-виноград+хурма

Последствия были незначительные, обошлось

[Веснушка]

Весомых последствий не будет...в виде там +10кг..просто вес застопориться на месте на чуть дольше.

[vica]

От меня совет - хурму и виноград вечером не есть! Очень много углеводов и сахаров. Вес может встать или даже привес образуется. Лучше такие фрукты съедать в первой половине дня, но никак не перед сном.

[Babayka]

дааа гранола она такая, пока дно тарелки не увидишь, остановиться не реально

[Анни]

Vica, а что тогда можно на ночь, если и по молочке ограничения? У меня фантазии не хватает Конечно, лучше не есть, но бывает, что ходишь по кухне, ищешь чего-то, понимая, что можешь сорваться...
Ужинаю я где-то в 19:00, а спать ложусь где-то в 23:30
Веснушка,а что от клетчатки тоже вес растёт?

Завтрак БУ
-гранола
-чёр.кофе с молоком

Перекус БЛ
-зел.чай с клетчаткой
-шоко 80% 15гр

Обед БЛ
- суп сырно-грибной+сл.перчик
-цикорий+шоко 20гр

Перекус БУ
-яблоко, хурма

Ужин БУ
-маш+печёная рыбка с овощами
-салат:редька,сол.огурцы,ч.л. льна,ЛМ

Перекус БУ 21:00
-чуть винограда и горсть чернослива*
Всё таки буду пить кефир на ночь