На диете

[Quityy]

ВВсем привет)

Сижу на Монтиньяке 4-й день, хотела бы похудеть с 59 до 50 кг, рост 160 см

Буду благодарна за помощь и советы)

Вчерашнее меню

Завтрак: киви, травяной чай, кофе с молоком (0%), овсянка (правильная) с йогуртом (1,5%, около 120 грамм), малина, 1 ч.л. меда, кусочек цельнозернового хлеба, смородина

Обед: шпинат с томатами и фетой (лук пожарен на небольшом кол-ве масла, сыр тоже)

Ужин: Чечевица с томатами и специями (приготовлено без масла), треска (замаринована в мисо пасте и белом вине) на гриле без масла

Как вы относитесь к меду на завтрак?

[Quityy]

Завтрак: апельсиновый сок (свежевыжатый), 4 ст.л. овсянки+йогурт (1,5%)+клубника+1 ч.л. меда+эспрессо с молоком (0,5%)

Обед: Рыба на гриле в мисо соусе, шпинат с фетой и помидорами (лук пожарен на масле)

Ужин: Макароны ( из цельнозерновой пшеницы) с овощным соусом без масла

Подскажите, сыр же с макаронами нельзя?

[Веснушка]

Quityy, обезжиренный сыр можно со сложными углеводами.
Мед акациевый разрешается на 2 фазе.

[Yulia]

Quityy, с открытием дневничка!

Почитай, пожалуйста, правила оформления менюшек, твое меню тяжеловато читать.

Про мед вот.

Сыр, конечно же, в БУ (то есть с макаронами) нельзя (ну, разве что найдешь обезжиренный, до 2% жирности, как Веснушка написала).

[foxy]

Основу метода ты усвоила-меню правильное.Только расписывай какой приём пищи -БУ или БЛ.И тебе будет легче ориентироваться,да и нам.Мёд нам можно кофейную ложечку на завтрак,но ЖЕЛАТЕЛЬНО не каждый день(вес будет уходить медленно).Макароны-это БУ,а в БУ нельзя жиры(максимум до 2%)!Сыр-это БЛ,следовательно макароны с сыром несовместимы.Вот такая арифметика.

[Quityy]

Спасибо! Без меда очень грустно, а заменителями я не хочу пользоваться, разве что стевией, когда найду

[Quityy]

Спасибо)

Меню на сегодня:

Завтрак БУ

Апельсиновый сок свежий
Овсянка+клубника+йогурт+ме� �*

Обед БЛ

Шпинат, помидоры, фета
Треска в мисо маринаде, пожарена на гриле

Ужин БУ

Паста с белыми грибами и креветками, через час 1 груша

Со вчерашнего дня поправилась на 200 гр, кажется у меня маленькие пробелы между приемами пищи (завтрак-обед -2 часа), буду стараться удлинять

Из спорта я много хожу +тренировки Bodyrock

Большое спасибо за ваше внимание и советы!

[Свет]

Какой вкусный ужин) А как вы соус к пасте делали?

[Quityy]

Я в ресторане заказывала) креветки отварные были, гриьы протушенные, соус демигласс-это выпаренный мясной бульон. Если честно, не очень вкусно было, дома вкуснее)

[Quityy]

Меню на 16 ноября

Завтрак БЛ

Апельсиновый сок свежий
Сосиска на гриле
2 отварных яйца

Обед БЛ

Буженина
Спаржа, запеченная с сулугуни
Салат: помидоры-авокадо

Ужин БУ

Овощи на гриле (помидоры, кабачки, баклажаны, лук)+соус из обезж. йогурта и соевого соуса

Я пью 1-2 сашки эспрессо с молоком в день, много воды и чаи травяные развные. Как вы считаете, кофе действительно не стоит пить?