Завтрак: апельсиновый сок (свежевыжатый), 4 ст.л. овсянки+йогурт (1,5%)+клубника+1 ч.л. меда+эспрессо с молоком (0,5%)

Обед: Рыба на гриле в мисо соусе, шпинат с фетой и помидорами (лук пожарен на масле)

Ужин: Макароны ( из цельнозерновой пшеницы) с овощным соусом без масла

Подскажите, сыр же с макаронами нельзя?