Путь к проСВЕТлению или записки С.

[Свет]

Всем привет!
Давайте знакомиться: Меня зовут Светлана, мне 31. Я 164 см высотой, вешу сейчас 59. Лишние кг - остаток после ГВ, я счастливая мама очаровательной белокурой принцессы. В спортзал хожу давно, занимаюсь в тренажерном зале. Достигла определенных успехов, попа подтянута), но... Мышцы то мои покрыты слоем жирка, который, собственно и хочу я убрать. Также хочу вернуться в свой старый размер одежды - xs// . Буду вам признательна за советы! Сегодня питаюсь по Монти 3-ий день. Начиная с понедельника мое питание выглядело так:
пн:
Завтрак: БУ:
гречневая каша с молоком 1,5%
чай, курага
Обед БЛ:
тушеная капуста с мясом, стакан воды
Ужин: БЛ
курогрудь на гриле+св. огурчики
чай с 10г шоко70%
вт:
Завтрак БУ:
гречневая каша с молоком 1,5%
чай, курага
Обед БЛ:
куриная грудка+салат из св, овощей с олив. маслом
Ужин:
не помню(
Среда:
Завтрак бл:
омлет с сыром, чай с шоко 70%
Обед БЛ:
кура(опять)+ салат греческий
Перекус:
чай+хлебец с абрикосовым джемом на фруктозе
Ужин БЛ:
отварная осетрина с бульоном
рагу из говядины, смеси бобовых и томата
чай с шоко 70%
Спасибо за ваши комментарии)

[Ромашк@]

С открытием дневничка!
В принципе, по сочетанию все нормально. Только вот ужины лучше всего делать БУ, можно иногда БЛ. И не забывай про норму шоколада 30-40 гр в день. Удачи тебе, тезка!

[Свет]

Спасибо! Чет про ужины я не подумала

[NEN]

Привет,с открытием днивнечка.Самое главное изучить всю информацыю на форуме, досихпор нахожу чтото новое для себя.
КАК сказала РОМАШКА ужин делать лучше всего БУ просто вес быстрей начьнет уходить.

[Ivadara]

привет и добро пожаловать

[Свет]

Добрый день всем!
Сегодня меню было такое:
Завтрак БУ:
каша гречневая
тунец в с/с
йогурт активиа 1,5% с ложкой гранолы
чай чер.
курага
Обед б/л:
куриный бульон
запеч. горбуша
чай зел.
Ужин (опять б/л((():
свинина туш. в кокосовом молоке и томате
шпинат запеч. с сыром и сливками
Но ужин ранний - в 17-30.
С завтрашнего дня будет бу!
Может еще яблочко попозже съем.

[katerin]

Привет! Как отдохнула? Вот, вот, меня тоже гастрономическая часть интересует!

[Свет]

Девочки, всем спасибо, кто зашел. Всех рада видеть.
Была в Италии - неделю на лыжах в Доломитовых Альпах каталась, неделю просто по стране ездила. Косячила по разным причинам:
!) Потрясающие кондитерские
2) Не было возможности готовить самостоятельно.
3) прочие...

Отпуск супер прошел. Не взвешивалась - визуально вижу завязавшийся жирок. Надеюсь ближайшее время с ним расстаться.
ЗБУ:

гречка с тунцом с/с
чай

ОБЛ:
оладьи из сыра рикотта
домашние фрикадельки с фасолью
молочный шоколад без сахара - 1 долька - косяк?

УПП:
пюре из белой фасоли с морковью и чесноком
красный апельсин

[Свет]

Всем привет!

ЗБЛ:
рыбный пудинг
творог "Тема" классический
чай

ОБЛ:
салат из свежих овощей
куриный гуляш

УБУ:
спагетти с тунцом и томатом
суш манга.

[Веснушка]

Мой любимый ужин: сппагетти+рыба