Путь к проСВЕТлению или записки С.

[Свет]

Здравствуйте, девочки!
Сегодня питалась так:
Завтрак БЛ:
яичница с овощами
козий сыр
шоко 70% 10 гр
Обед БЛ:
овощное рагу
котлеты домашние
шоко 70% 10 гр
Ужин БУ:
кефир
хурма
Ужин легкий, т.к. обед был поздний
Недели 2 не была в спортзале - сегодня вернулась. Скоро будет соревнование по кроссфиту, я начала к нему подготовку. Сегодня была жесткая тренировка, часа 1.5.
Подскажите пожалуйста, а виноград нельзя нам? Не нашла его в табличках.

[Babayka]

Привет спортсменкам, с хорошим меню и спортом все пойдет быстрее
ГИ винограда =45 т.е. едим в БУ, желательно утром за 20-30 мин до еды

[Свет]

Спасибо!

[Свет]

Девочки, добрый вечер!
Сегодня питалась так:
ЗавтракБУ:
овсянка с молоком 1.5, кедровыми орешками и черносливом
кофе с молоком
хлебец с тунцом в с/с
абрикосово-ржаной пряничек
Обед БЛ:
Салат Греческий
креветки на гриле тигровые 3 шт.
чай зеленый
Ужин БУ:
спагетти ал денте с раковыми шейками
тот же пряничек
чай зел
курага.
Овсянку на завтра буду запаривать козьим молоком 1,5.
Девочки, подскажите плиз: А точно кедровые орешки в овсянку можно? Мне кажется, там липидов предостаточно.
И еще: Я сейчас купила какое-то рыжиковое масло. Зачем, не знаю... Нам его вообще можно?

[Quityy]

Привет!

Меню звучит ооочень вкусно) вы какой-то соус к спагетти делаете? что туда добавляете кроме этих шеек?

[Свет]

хотела сделать соус с чесноком и томатами, но по факту просто их добавила к спагетти и все.

[Свет]

Девочки, здравствуйте!
ЗавтракБУ:
бутеры из хлебцов с сол. лососем
хурма
чай
Обед БЛ:
тефтели
св. огурец
Ужин БУ:
такой же, как вчера.
Спорт! Спорт! Спорт!

[sudole]

Babayka
А почему виноград за 20-30 мин до завтрака?

[Свет]

плюсуюсь сюды)

[Свет]

Девочки, привет!
В выходные честно косячила - ездили на турбазу.
Опять исправляюсь.
Завтрак БУ:
гречка
хлебец с икрой и печенью минтая
чай
курага
Обед БЛ:
салат Нисуаз
Ленивые голубцы без риса со сметаной
Ужин БЛ:
пюре из цв. капусты
стейк семга
может шоко гр 10.