Путь к проСВЕТлению или записки С.

[Свет]

Сегодня:
Завтрак БУ:
яблочный крамбль с хурмой, белками и корицей
чай

Обед БЛ:
горбуша запеч. в омлете
сол. грибы
капучино

Ужин: БЛ
куриные крылышки
св. морковь
том. соус
чай
шоко 78% 20 гр.

Девочки! А вот я посмотрела - у многих крамбль на завтрак. Но мне что-то так голодно показалось. Чем бы его обогатить?

[Свет]

привет, дамы!
Воскресное меню:
ЗБУ:
греча
тунец в с/с
яблочный крамбль
чай

ОБЛ:
шеффилдский пирог
чай
шоког 78% 10 гр

УБУ:
апельс. фреш
кефир 1% несколько глотков
прозрачный кусок крамбля

[Quityy]

Свет, я наедаюсь 2 маленькими формочками-может овсянки побольше? Или в яблоко ягоды добавить?

[Штучка]

Обогати белком, как многие и делают, у кого многокомпонентные завтраки. Какие-то белковые намазки-паштеты, яичный белок. Они точно не помешают, будет вообще идеально, что, собственно говоря, ты сегодня и сделала Завтрак - крайне важная еда, которая запускает обменные процессы на весь день в организме.

[Свет]

Quityy, я делала один большой крамбль . Мне кажется, дело в том, что от правильной еды чувство насыщения позже приходит. И да, возможно, мало овсянки.
Штучка, спасибо за совет!
Сегодня питалась так:
ЗБУ:
яблочный крамбль с белками и хурмой
чай

ОБЛ:
запеч. курица
тушеная капуста
чай

УБЛ:
суп-пюре из тыквы с беконом
шеффилдский пирог
чай

Знаю, что с УБЛ частить начала. На этой неделе постараюсь их больше не делать. Но если в холодильнике стоит шеффилдский пирог, как его можно не есть?

[Babayka]

Свет, я нашла решение твоей проблемы, готова схомячить половину твоего пирога

[Свет]

Бу-га-га! Лови!

[Веснушка]

И я на подмогу пришла так что - завтра ужин БУ тебе обеспечен!

[Antaris]

Да уж, пирог вредный, пока не съешь не успокоишься, я половина на подмогу беру, ему нравится!!

[Свет]

Всем помощницам спасибо, пирог благополучно уничтожен!

ЗБЛ:
последний кусок шеффилдского пирога
чай

ОБЛ:
салат из св. овощей
язык запеч. с сыром
чай

УБУ:
последний кусок яблочного крамбля
гречка
тунец
чай
ананас суш.