Дневничок правильного питания Ирины (Иры).

[Ира]

Всем привет! Спасибо огромное за этот форум создателям, администраторам, модераторам и участникам!!! Информации море, стараюсь усвоить, но пока все в перемешку...

Соблюдать принципы питания по Монтиньяку начала 21 августа, за месяц ушло 13,3 кг, очень много воды (первые дни избегалась в туалет). Сейчас застой в 4 дня, решила открыть дневничок для записи того, чем питаюсь, может ем что-то не правильное...

Меня зовут Ирина, 37 лет, рост был 157 см. (если килограммы к земле не пригнули). Полной была всегда, сколько себя помню.

Конструктивную критику приветствую всегда!

Меню на сегодня 24.09.:
Завтрак БУ в 08-00
ст. воды
творог 0% 100гр., хлебцы 2 шт., чай зел. с яблоком
Обед БЛ в 14-00
капуста туш. с луком, говядина туш., свежий огурец и помидор
Ужин БУ в 20-00
горбуша запеч. в духовке с салатом Айсберг, помидор, огурец, масло ВК

[Alice]

Ира, привет, 13кг за месяц - это ооооочень много!!! Поздравляю с результатами и открытием дневничка, но ты не переживай застоям, а то у тебя сразу так быстро сброс произошел, даже если и вода. Ну не 13 же литров воды в тебе было ... Главное чтобы тенденция сохранялась и при этом есть нужно регулярно и правильно. Меню хорошее, но трудно сказать за пол дня, конечно . Ты пиши, а мы будем подсказывать, если что

[foxy]

13 кг за месяц-это очень,ну очень,хороший результат!!!Так держать курс!!!

[Babayka]

Отличный результат за 1 месяц! Так держать!

[Штучка]

Добро пожаловать!!

[Antaris]

Ой, мамочки, чуть с дивана не упала!! 13 кг за месяц Ну молодец!!!! А меню суперское!

[anet]

С открытием дневника!!! Ты на верном пути - удачи и терпения!!

[Ромашк@]

Привет! С открытием дневничка!
Мое мнение, как и у Алисы - очень хорошо, что организм приостановился сбрасывать вес. Ему (твоему организму) нужно внутренние органы на место поставить, кожу подтянуть. Нормальное снижение веса 3 кг в месяц, если вес большой, то может до 4-5 кг, на первых порах, пока водичка урегулируется.

[Роксолана]

Привет!! Добро пожаловать!! Но на мой взгляд, меню обеда и ужина более походит на безуглеводное Я, конечно , далеко не спец, но меня так опытные учили, необходимо сбалансированное питание, а сложные углеводы в течение суток в количестве нескольких хлебцев на завтрак, как-то расходятся с моим понятием о балансе...

[Ира]

Спасибо всем за добрые слова и за поддержку!

Вес стоит.

Меню на 25.09.
Завтрак БУ 8-00
оладья - кефир 1%, мука цельнозерновая, белок, сода
мед
чай зеленый
Обед БЛ 13-00
корейка свиная жар., кабачки с баклажан. туш., 2 огурцы свежих
Ужин БУ 19-30
гречка с молоком 1,5%, курага 4 шт. чай зеленый