Дневничок правильного питания Ирины (Иры).

[xeniya]

Ира, по поводу веса, он может не уходить какое то время, а вот объемы могут меняться причем сильно, рекомендую тебе сделать замеры, и следить за ними оссобенно за обхватом талии, в области живота лучше всего уходит жир (это висцеральный жир, один из самых опасных). Так вот тут тебя могут ждат приятные сюрпризы, которые будт мотивировать не хуже цифр на весах. по себе могу сказать. я когда взвешиваюсь и вижу увеличение, или просто застой первым делом делаю обмеры и если цифра талии нормальная то не переживаю - это точно вода.
И все таки за завтрак опять буду тебя ругать завтрак должен быть самым главным приемом пищи. попробуй пасту по утрам, у меня это сейчас главный фаворит, завтракаю ей или рисом бассмати уже месяца 3-4, не могу представить себе другой завтрак, от овсянки голодная уже через 2 часа как волк. а вот паста насыщает до обеда.
Еще про молочку - в частности сметану, она тоже не лучший союзник в похудении, по себе могу казать у меня от молочки застой наблюдается оссобенно от жирной, кроме творога. Так, что сметанку лучше ограничить, посмотри за весом. а вообще у тебя была просто ОГРОМНАЯ потеря, организм привыкает к новому весу (или к втоему старому), я к тому что вес который у тебя сейчас стоит мог в прошлом очень долго держаться потом ты поправилась, например ,потому первый очень быстро ушел а щас застой. у меня так было года 4 назад дохудела до 76, с 86, на очень жестоких диетах, таких что страшно вспоминать, потом расслабилась и снова вернулась к 86 , после этого достигнув этого веса (76), с монти вес встал на 4 месяца (тут конечно мои многочмсленные нарушения но все же). я к тому,что у нашего оргазма есть память, и просто стоит набраться терпения, и не опскать руки!))

[Ира]

Xeniya, спасибо!
Я руки не опускаю, я считаю, что вес и так очень хорошо уходит, даже лучше чем когда худела ранее, даже на Монти. Наоборот хорошо, что он скидывается рывками, то уменьшается, то стоит. Зато кожа подтягивается!
Обмеры сделаю сегодня, обязательно.
Про завтрак... Я и мой организм привыкли есть утром очень мало, поэтому то, что мы сейчас съедаем, это для нас очень много, до обеда доживаем очень легко, перекусы между завтраком и обедом не делаю вообще. Овсянкой и хлебцами наедаюсь полностью. А вот гречкой наедаюсь с одной чайной ложки... Я её на дух не перевариваю...

[Alice]

Ты и твой организм привыкли не только к минимальным завтракам, но и к неподходящему тебя весу..., вес же ты решила поменять не смотря ни на что, вот и завтраки поменяешь Не все сразу, но к этому нужно стремиться!!! Большинство из нас про завтраки считали именно как ты, но понимание приходит с опытом! К тебе тоже придет, надо просто не закрываться и не идти на поводу у привычек

[Ира]

Добрый день!
Вес сегодня 124,6 -300 гр.

Меню на 09.10.
Завтрак БЛ в 08-00
омлет из 2 яиц, молока
чай зел. с бужаниной 2 кус, сыр 1 кус.
Обед БЛ в 13-00
луковое мясо, салат из помидор, огурцов, МВК
Перекус в 16-30
2 яблока, 2 инжира
Ужин БУ в 20-00
стейк форели на гриле, помидор, огурец.

Начинаются КД, взвешиваться неделю не буду.

[Yulia]

Ира, привет!
Что-то у тебя сегодня углеводы в меню отсутствуют как класс. Может, не поздно на ужин их добавить?

[Ира]

Какие лучше добавить на ужин или на обед???

Дабавлю на ужин консервированный нут.

[Yulia]

Ну да, в БЛ-обед можно бобовые, а в БУ-ужин - вообще любые разрешенные углеводы, хоть рис, хоть спагетти.

[Ира]

Доброе утро!
Вчера день сумбурный, целый день провела с кошкой в ветеринарке, поэтому питание было никакое. Только завтрак и ужин.

Вес сегодня 124.00 -600 гр.
Меню на 11.10.
Завтрак БУ в 08-00
овсянка 4 ст. л., молоко 1,5%, курага 4 шт, инжир 2 шт.
чай зел.
Обед БЛ в 13-00
мясо луковое, салат Айсберг, помидоры, огурцы, МВК
Перекус в 16-30
яблоко, инжир, горсть отрубей
Ужин БУ, не знаю когда, опять в ветеринарку с кошкой на капельницу.
горбуша отварная с консерв. нутом, огурцом и помидором.

Ужина не было!!!

[Ира]

Доброе утро!

Вес сегодня 123,8 -200 гр.

Меню на 12.10
Завтрак БУ в 08-00
горбуша отварная, рис басмати отварн., огурец
чай зел.
Обед БЛ в 13-00
луковое мясо, салат айсберг, огурец, помидор
Перекус 16-30 фрукты
Ужин БУ в 20-00
творог 0,3% 100 гр., хлеб правильный, яблоко, чай зел.

[Перфекта]

Ира, с отвесом!