Всем привет!
Не было меня на этом сайте долго, поэтому предыдущий дневник "сгорел".

Спасибо за то, что этот сайт остается таким, как был.
Ибо с другим, думаю, все поняли, о каком сайте идет речь, произошли очень неприятные и глупые метаморфозы

Сейчас появилась необходимость упорядочить питание с простого подсчета КБЖУ (и, соотв., поеданием не всегда полезных продуктов) на что-то менее энергозатратное (замучалась считать уже, батарейки на кухонных весах разряжаются за 2 месяца), но более "сформулированное".
Разумеется, первое, что приходит в голову - Монти. Тем более, что опыт есть, и большой.

Вес сейчас очень большой - 73-75 кг. "Подарок", если можно так выразиться, за поездку на море - пусть и здоровый "шведский стол", но пить СТОЛЬКО точно не надо было

Сейчас кое-какие проблемы по гинекологии, так что сбрасывать вес сам ... велел.
Активно занимаюсь фитнесом - разорилась, купила карту в отличный ФК с кучей прог, отличной тренажеркой и 2 бассейнами с саунами и хаммамом.
Так что теперь еще занимаюсь 3 р/неделю в тренажерке (упорно занимаюсь, а не тупо по дорожке бегаю)

Пока сформировала следующий еда-план:
- завтрак обязательно БУ
- обед и ужин - БЛ/БУ - овощи с белком.
- перекусы - пока не определилась
- выходные - на завтрак или обед разрешенную выпечку/сладость
- фрукты - изредка, в основном в термообработанном виде (сезонное обострение язвы)

Ну и тренировки 3-5 раз в неделю:
- силовые - 3 раза в неделю
- аква-фитнес - 1-2 раза в неделю

В общем, и помогай нам ...