Учусь жить по новому или спасите от косяков.

[Руся]

Привет! Желательно,что бы был белок.Просто чисто углеводные приёмы пищи не так хорошо насыщают.Через 2 часа уже голодно становится.

[Матрёшка]

ну вот молодца уже - меню вырисовалаось,, ужин хоть и плотненький, но достаточно успешный,,шоко и сыры лучше на ночь не есть,, на своём опыте знаю - если всё-таки обедать не на бегу и основательно, то ужины будут не такими объедательными ( по ощущениям),,а белок все-таки обязятельны в каждый прием пищи - оттого они и называются Белково-Липидные или Белково -угледоводные,, ты уже привыкай при составлении меню так и думать - аХа, вот это мой белок ( творог, яйцо, соя, йогурт, животный белок, морепродукты, рыба), а вот это мои углеводы или жиры,,и тогда ты сам себе пилот!

[Малышка]

Врушка, привет! С открытием дневничка!
Белок должен быть обязательно в любой главный ПП, кроме перекусов.
Вообще, именно белок, точнее, процесс от его расщепления помогает нам стройнеть, не давать сильно обвисать коже и вообще становится худой по типу skinny-fat (это когда смотришь на девушку на пляже, она вроде худая, но задница, руки и живот у нее висят).

Если обеды будут более насыщенными - гораздо проще будет делать ужин более легким.

[Antaris]

Врушка, привет, приятно познакомиться!! С открытием дневничка! Успехов тебе, все получится!

[Врушка]

Спасибо всем кто ко мне заглядывает! Это очень приятно и поддерживает!

Завтрак БУ

омлет из белков на чайной ложке мвк с трюфельной солью и укропом.
На удивленее вкусно. Думала будет гадость.
Хлебец финкрисп с джемом
Кофе арабика с км 1,5% без подсластителя


Обед БЛ.
Мясо говядина с руколой и помидорками без масла и соусов
Вода с лимоном

Это отдельная история. У нас в институте закрыли столовую. Ближайшая едальня- япоша. Мы с коллегами туда пошли 1 сентября отметить.. Перешерстила меню нашла мясо с руколлой.
Заказала медиум ред. Сочная прожарка немного с кровью. Пронесли два куска древесно-стружечной плиты. такое ощущение что б/у. Долго ругалась, но добилась своего.
Вообще еда в ресторанах это отдельная тема. Я без нее никуда, у меня многие рабочие встречи за столом. Проблема.

Затем перекус
Груша.

Ужин БЛ
готовила сестра.
Кабачки со сметаной и сыром, луком и помидором. Печеные.
Запеченая свинина.
Салат и зеленых овощей с моцарелой.

1/4 бокала красного сухого вина.

[Antaris]

Мне кажется, супер меню, молодец!!!

[Штучка]

Уж, где где, а в реесторане как раз поесть чаще всего можно без проблем. Как правильно поесть в ресторане. Именно так Монтиньяк и изобрел свой метод, чтобы можно было в ресторанах есть

[Врушка]

Вчера что то желудок отказал с этого япошиного мяса.

Завтрак БУ
гречка хлопья размазня. Без масла, без сахара. Чай. Не было ничего на даче подходящего

ОБЕД БЛ

Запеканка с цукини из наших рецептов
Чай

Ужин БЛ

"бутерброды" из помидор с брынзой. 4 шт.
Яблоки
Вода.

Перекус
Яблоки

[Врушка]

Завтрак БЛ
Остатки запеканки с цукини

Обед БЛ

Та же запеканка
Салат зеленый в столовой с моцарелой

Перекус поздний
Бомбические печенюшки
Яблоко

Ужин совсем поздний.

Цельнозерновые спагети с соусом из творога и слабосоленой семги. Муж в восторге!
Вода

Все хорошо кроме того что утром ела мало, а вечером позно. Как испрвить ситуацию не представляю.

[Малышка]

Все хорошо кроме того что утром ела мало, а вечером позно. Как испрвить ситуацию не представляю.

Только постепенно переучиваться.
Или насильно по утрам добавлять больше еды, понемногу, но больше.
Или вечером есть совсем мало, чтобы утром проснуться с реальным чувством голода.