С чего начать, бэби степы?

[ManRo]

Приемы пищи с мясом-все,как правило БЛ. И, по-моему,БЛПП нам разрешается один раз в день.Пусть старшаки поправят меня,если я не права.Поэтому ужин надо бы БУ делать,раз обед БЛ

у меня по моему все ПП с мясом и помечены БЛ.

Насчет одного раза в день БЛ: по моему неверно. Но не буду спорить, подождем более ответственного мнения.

[Alice]

За ответственное мнение не ручаюсь , но БЛ можно делать и пару раз, но это исключение, все-таки, идеальным считается БУ-БЛ-БУ. Обед у тебя, БЛ, если только на мясе не написано, что оно жирность меньше 2%.
А вот в обезжиренную сметану (меньше 2%), что-то не верю. Сметана БЛ, а значит завтрак второфазный.
Относись внимательнее к меню, если всего организму хватает, то не будет соблазна срываться. Если не хватает мотивации, то такая тема тоже есть

[ManRo]

ВСем привет!

После длительного перерыва возвращаюсь к попыткам упорядочить питание.
Длительный перерыв обсуловлен одной основной причиной: завал на работе. Чтобы как то справиться со взваленными на себя обязанностями, и не упустить основное в жизни ( семью) я приняла несколько волевых решений, продиктованных таймменеджментом. Один из них: отказ от интернета, точнее использование интернета только в необходимых рабочих рамках, все остальное - хронофаги, а потому под запретом. Но это тема другого форума.
Но сейчас рабочая запарка закончилась ( и я надеюсь в ближайшее время не возникнет снова), поэтмоу я здесь.

Главное, что произошло за эти четыре месяца: я не набрала ни одного лишнего килограмма. А это уже немаловажно. Поэтому стартую с того же веса.

План питания на завтра:
1) завтрак хлебец, чернослив, огурец + кофе. может быть хлопья фитнес или овсянка(если будет настроение). добавить сладкий перец или клубнику.
2) обед: суп индюшатина + овощная мексиканская смесь + зелень.
3) ужин: будем в гостях, поэтому по возможности будет рыба или мясо. Откажусь от майонезных салатов и алкоголя.
4) что-то надо перед сном. Так как на голодный желудок не усну. Пока не придумала что, советы с благодарностью принимаются.

[ManRo]

план планом, а с утра встала и есть ничего не хочется. Совсем. Поэтому выпила кофе и съела пол-апельсина.
апельсин ГИ 40, ккал 43

[Анни]

Привет ManRo! Я тоже по утрам позволяю себе кофе, но к нему лучше уж было добавить хлебец. Всё же он больше тянет на "длинные" углеводы, которые нам и помагают долго оставаться сытыми и избегать срывов. А апельсин через пол-часа уже переварится и к обеду будешь хуже "волка" А нам это надо?

[ManRo]

Анни. ты конечно права! Уже через час я захотела поесть. И съела два хлебца со слабосоленой семгой и огурцом. НАивно полагая, что ГИ рыбы равен нулю. И в белково-углеводный прием пищи ее можно. Но наверное я не права, так как полазив по сайту, я поняла, что важно обращать внимание еще и на жиры. А жиров у семги аж 19. Это конечно перебор. Но и как БЛ мой завтрак не тянет, наверное. Не нашла какой ГИ имеет хлебец ржаной ТМ "Щедрые".

[Анни]

ManRo,всё нормально. Рыба из-за её полезности разрешена в любой приём пищи. А вот состав хлебцов и способ их изготовления очень важны для нас, кажется этой марки я пересмотрела всё что есть и нам ничего не подходит, т.к. там присутствует пшеничная мука в/с. Ищи хлебцы фирмы "Росток" из пророщенного зерна или финкриспы. А на калориях мы не заморачиваемся, жиры нам нужны для правильного обмена веществ, так что почитай темки о жирах. Я два месяца читала, пока во всём разобралась и то косяки проскакивают. Терпение и труд всё перетрут, удачки!

[ManRo]

Всем привет!

Продолжаю планировать меню. Итак на завтра:

1) кофе + яблоко +чернослив (2 шт)
2) кофе + хлебец с рыбой, хлопья, овощи
3) суп (мясо + овощи)
4) перекус: творог + два-три грецких ореха (?)
5) ужин в гостях ( отказаться от алкоголя и майонезных салатов, взять мясо или рыбу+свежий салат).

[ManRo]

не нашла ГИ адыгейского сыра (несоленого). Может кто подскажет?

[Малышка]

ГИ животных белковых продуктов (мясо, рыба, птица, печень, молочные продукты) мы не считаем. Их априори можно в БЛ и что-то в БУ (рыба, обезжиренная курогрудка, обезжиренная молочка).