С чего начать, бэби степы?

[ManRo]

На завтрак тебе нужно бы добавить белка, хоть от яйца белок или творог или рыбку. Рыбку можно соленую, селедка, например, не менее вкусная чем семга, к тому же бюджетнее и намазки с ней можно делать всякие
На перекус у тебя орешки, какие? Если это 10 кедровых с хлебцем (у тебя же хлебец БУ?), то ок, если это грецкие, например, то для БУ многовато, орехи для БЛ, в БУ можно совсем немножко.

Подождите, тут помедленнее. Как это белка добавить? У меня же БУ. С хлебцем разве можно откровенно белковое?
Что то у меня путаница получается. Я все время на раздельное что ли скатываюсь?
Кстати завтрак мне по насыщению вполне хватило. Или белок все же необходим?

Орешки у меня были 5 миндаль, 5 фундук.
Кстати кедровые лично мне кажутся ну настолько жирными, что я их больше пары штук съесть не могу. У меня когда то была болезнь Боткина, и после нее, что откровенно жирное у меня и обратно выйдет. Сорри, за столь непрезентабельную подробность.

[Alice]

БУ - это белково-углеводный, то есть белок должен присутствовать, но без жира! И желателен животный белок в каждый ПП, так быстрее процесс пойдет. У нас и тема есть
Кедровые орешки предпочтительней из того, что там преобладают ПНЖК, от которых не поправляются. Я бы съела 5-6 орешков в БУ, не больше, но на форуме есть и другие мнения

[ManRo]

Подводя итоги сегодняшнего дня хочу поделиться ощущениями:
1) диета вкусная
2) немного замороченно подбирать продукты, но вполне реализуемо. дело привычки. Я всего неделю как пробую, но уже многое понятно.
3) меня смущает ощущение того, что я переела.
Как мне кажется я следовала принципам питания, но если находясь на низкокаллорийной диете я примерно с 3-4 дня ощущала легкость в желудке, и постепенно начинала ловить кайф от этой легкости. То по этим принципам мне не совсем понятно когда надо остановиться, и никакой легкости. Наоборот даже.
Я понимаю - что то я делаю неверно. Пока не пойму что.
Буду разбираться.

Итак, меню на завтра:
завтрак: яйцо + цветная капуста
перекус: хлебец + баклажанная намазка
обед: рыба + свежие овощи
перекус:?
ужин: что то куриное, что еще не решила.

[Antaris]

И на работу в "ссобойку" добавлять еще помидорчик, перчик, зелень какую-нибудь, а то как-то грустно огурчику.
А сегодня бы обед с ужином местами поменять и к рыбке рис добавить т.к. ужины лучше БУ и что самое интересное после них вес лучше уходит.

[ManRo]

Всем привет!

Делюсь с вами приобретением. Купили сыну сэндвичницу, он у меня большой любитель бутербродов с утра. Да и в школу их удобно брать.
Опробовала и я. Но с сыром и колбасой не стала, а сделала два разных: ржаной хлеб с баклажанной намазкой и ржаной хлеб с запеченной рыбкой.
Вкусно. Я думаю что таким образом у меня получился БУ ужин. Жирности никакой не добавилось, только и того, что все это подгрелось.
Как думаете, можно ведь?

[Штучка]

Да, конечно, можно, если намазка без масла была.

[ManRo]

Всем привет!
К стыду своему хочу признаться, что продержалась всего 8 дней. Вчера произошел возврат к прежним привычкам. Как то спонтанно, никаких сногсшибательных причин не было. Просто усталось, недомогание, и расхлябанность.

Увы. Завтра буду снова читать, думать и двигаться вперед.

[Перфекта]

МанРо, срывы бывают, после них надо опять вставать на правильные рельсы, если хочешь всегда быть в форме! Не бросать , а начинать сначала!

[ManRo]

Спасибо за поддержку, я это и имела в виду. Буду вставать на правильные рельсы.

завтрак: хлебец + баклажанная намазка, овощной салат с ложкой сметаны (БУ)
обед: борщ с фасолью и мясом, но без картошки (БЛ?)
Перекус: нектарины, творог обезжиренный.
Ужин: куриные паровые котлеты с салатом. (БЛ)

[Роксолана]

Приемы пищи с мясом-все,как правило БЛ. И, по-моему,БЛПП нам разрешается один раз в день.Пусть старшаки поправят меня,если я не права.Поэтому ужин надо бы БУ делать,раз обед БЛ