Перенесла сюда
Перенесла сюда
ManRo ,приветик!!!
Сложные углеводы-это еще и какие-нибудь правильные хлебцы.Как вариант замены нелюбимых тобою каш
Если речь о конкретно моем гуляше, то во-первых я готовлю его и без муки и без картошки. Всегда. Кладу много лука, моркови, сладкого перца + мясо + томаты (паста, сок, или заготовка что есть).
Во вторых гуляш я приготовила домочадцам. Себе стушила капусту с мясом, даже без томата, но с овощами.
37 лет. 66. Хочу 55.
Девочки, защемило мне спину. Еле сижу. Ни писать, ни думать не могу.
Как полегчает, вольюсь!
37 лет. 66. Хочу 55.
Бедненькая!! Хорошо знаю, что это такое. Держись!! А нет возможности к врачу сходить? То это ж невозможно такие боли терпеть. Не знаю, где ты живешь, я бы тут сразу к хиропракту побежала бы, чтобы починил и боли сразу же снял.
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
я уже сбегала к врачу. Уже чуть лучше. Боли уменьшились, но уже терпимо.
Всем спасибо!
37 лет. 66. Хочу 55.
Понемногу прихожу в себя после защемления. Обошла окрестные магазины нашла несколько полезных продуктов:
хлебцы подходящего состава. Два вида: гречневые и ржаные.
простой черный хлеб без добавок (ржаная мука, соль, дрожжи).
черный шоколад без сахара ( какао + фруктоза).
Продумываю меню на неделю. НАчинаю пока с режима. Прочитала что есть надо выдерживая интервалы, а у многих девочек вижу трехразовое питание. По мне - это очень мало.
У меня примерно по часам получается так:
ВНИМАНИЕ ПИШУ ТАК КАК БЫЛО, чтобы было легче придумать как сделать правильно, чтобы не слишком ломать. Мне кажется, простота "вхождения" в систему - залог успеха.
завтрак 7:30 -8:00 (кофе, тост, чернослив, яйцо)
перекус -11:00 ( например, яблоко + кофе)
обед - 14:00 первое ( если дома) или ссобойка (если на работе)
перекус - 17:00 ( обычно фрукты или сэндвичи ( у нас в семье это время когда все собираются наконец-то дома, и этот перекус у нас своего рода семейное время, когда мы все сидим вокруг кофейного стола ( обычно мы едим за обеденным столом) и общаемся).)
ужин - 20:00 салат, мясо (или рыба), гарнир.
Вот так у нас построен режим питания. Обычно пятиразовый. Посмотрела как будто трехчасовые интервалы везде соблюдены. Требования не есть после 6, я вроде бы не нашла. Но мне если честно это требование не подходит. Оно совершенно не вписывается в наше семейное расписание.
Если у знатоков не возникнет возражений, то буду планировать меню на эти пять раз.
Еще раз обращаю внимание: меню написанное выше ЭТО ПОКА КАК ЕСТЬ. еще без переделок под систему.
37 лет. 66. Хочу 55.
Социальные закладки