Ну вот как здорово, теперь все при хлебе
17 июня
Завтрак
Хлеб житный с творожным сыром и семгой
Перекус
Шоколад
Обед
Рагу из курицы с овощами
Хлеб житный
Покусала у мужа мороженое*
Перекус
Банан
Ужин
Рыбные котлеты
Кабачок с морковкой тушеные
Чай с медом
Спорт
Джил 30/2/1
В выходной до дневника руки не дошли, жарко, есть не хочется совсем и тренировки никак, в субботу 30 мин Джил еле осилила, думала лягу и не встану
21 июня
Завтрак
Творог с жимолостью, бананом, кокосовыми хлопьями
Обед
Чечевичный суп с грибами
Хлеб житный с сыром
Перекус
Кефир
Ужин
Сибас запеченый с овощами
Черешня, клубника
За 40 мин до тренировки можно съесть L-Карнитин, и силы будут, хорошая помощь в жару и вообще.
Я в жару не тренируюсь. Даже йогу не могу. Боюсь, что на коврике и останусь. Жалко конечно пропускать тренировки, но организму и так тяжко сейчас. Трени только во вред будут. Лучше гулять побольше
Социальные закладки