Дневник Antaris

[Shadow]

Бегло пролистала книжку про 2 фазу. Действительно смешанный пп разрешается только иногда и приравнивается к косяку. Так что получается, что смешанный пп и небольшой косяк в один день - это уже большое отклонение и его надо компенсировать.
Ну это если сильно заморачиваться методом и пытаться вести себя правильно.

[Яблоко]

После одного косяка - пять строгих дней 1 фазы. Срабатывает.

[Shadow]

Там в тексте попадается фраза про 2-3 дня после основательного нарушения, а в приведённом в пример меню вообще только один день. Но это для ситуации, когда только один день очень косячный получился. Но если больше, то может и 5 понадобиться... Или больше. В общем, грешить надо осторожно.

[Рита]

...Девчата, я тоже худеюсегодня 69 на весах мелькнула, сто лет ее не видела ...

Как я рада, молодец! Зря не мелькнет, точно знаю))

[Svetlanka]

Ой, не знаю, девочки. Не хочу я строгого Монти, ни на 2-3 дня, ни тем более больше. Организм сразу взбунтуется и мало не покажется. Один только мысли об жёстких рамках вызывают тревогу. Я столько времени уходила от "запретов" и жёстких рамок. Обратно в круг диета-срыв ее хочу. Мне моё психическое здоровье важнее. Тем более и фигура моя меня устраивает. Оставлю все как есть, и пусть у меня будет косячный Монти, да всё равно на самом деле. И если честно, я давно в него не верю (кбжу важнее!). Просто тут на форуме единственное место в инете, где можно душевно общаться про еду.

[Яблоко]

Ну тогда всё здорово!

[Antaris]

Вот и я как Света, тоже не хочу строгач, есть продукты, которые разрешены в рамках пп и очень вписываются в рацион, их убирать тоже не буду. Действительно, форум очень любимый и уходить не хочется. Да, мы отошли от Монти, просто стараемся правильно питаться, поэтому будем писать и звездить, чтоб не путать новеньких девочек.

2 июня

Завтрак
Творог с бананом, голубикой, кокосовой гранолой и орехами

Перекус
Черешня

Обед
Суп грибной со сметаной
Хлеб житный с сыром
Шоколад

Перекус
Яблоко

Ужин
Чечевичные оладьи
Семга с/с
Салат из рукколы с черри и ОМ
Чай с медом

Спорт
Джил 30/1/5

[Муха]

Чечевичные оладьи, а рецепт есть у нас на форуме?

[Antaris]

Свет, вроде было что то похожее, этот я в инста нашла, если получится, размещу

[Svetlanka]

Лена,
А грибы где собирала?