Хочу талию 60!

[Каполина]

Здравствуйте! Добро пожаловать в мой дневничок!

Немного о себе: 27лет рост 158, вес 50, фигура у меня типа квадрат(наверно) все откладывается на талии. На данный момент ОТ-74, О живота и боков 83.

Буду очень рада и благодарна вам, за советы и комментарии так как я вообще новичок в таких делах

[Ромашк@]

Привет! Добро пожаловать!
Пиши меню, читай темки, а мы поможем и поддержим.

[Каполина]

Меню на 25.08.
до завтрака пью воду,всегда

Завтрак БУ
коктель овсянкин. 4ст.л овсянки замоченный в яблочном соке+1ст.л льняной каши,все это в блендере

Перекус БУ:
цикорий с молоком+чернослив+1хлебец ржаной

Обед БЛ:
Луковый суп на курином бульоне с ячменным маффином+селедка соленая(обожаю)

Перекус БЛ
зеленый чай+шоко 72%

Ужин БУ:
гречка с молоком

[Веснушка]

Обед такой голодный-голодный.
Мне не хватает добротного куска мяса или рыбы с небольшим тазиком овощей

[Yulia]

Каполина, рада познакомиться!

Веснуш, так в луковом супе много лука (овощ!) и сыр там наверняка. Но ты права, овощей можно бы и добавить, а главное - практически нет белка!

Каполина, почитай о важности употребления белка при похудении. Также у нас есть темы о важности жиров и углеводов, тоже интересно почитать. В общем, меню должно быть сбалансированным.

И еще: что за яблочный сок? Покупной?

[Роксолана]

Каполина, приветик,с почином!
фруктов явно не хватает,а в них ценная для нас клетчатка

[Каполина]

Спасибо девочки! я забыла написать,я уже месяц на монти,это просто захотелось такого легкого дня. а еще у меня есть салат печеночный с фасолью,вчера мы его и ели с супом,но я так объелась,что решила есть что-то одно.В супе лук обжаривается на оливковом масле и курица в нем тоже есть.

Яблочный сок свой,на соковарке делаем,в овсянку его добавляю для сладости, а мужу делаю банан+молоко+сок+льняная каша.

из фруктов у нас яблоки сейчас очень много, налегаем все

наверно лучше по факту писать меню?

[Малышка]

Капа, ты б дрожжи проверила... У меня не поднимается только из-за них, если "старые"

[Каполина]

а какие обычно дрожжи используете? у меня саф-момент.

Сегодня - суббота!

ЗавтракБУ
цикорий
хлеб ц\з 1 ломоть
икра и печень минтая
кусочек горбуши копченой

перекус
2 хурмы инжирные,яблоко

ОбедБЛ
курица на соли (окорочок,шея и еще немножко) она такая вкусная невозможно остановиться
цветная капуста отварная с ОМ
2ст.л. ячки

чай+курага

УжинБУ
салат капустный с сельдереем зеленым с МВК
кусочек хлеба ц\з с икрой и печенью минтая
капуста цветная на пару
цикорий с курагой

[Каполина]

11.11
ЗавтракБУ
цикорий
1 кусочек хлеба ц\з с икрой и печенью минтая
2 с творогом и курагой
хурма

ОбедБЛ
курица на соли(крыло)
капуста тушеная с морковкой и луком
ячка - пиалушка

чай+курага

УжинБУ
гречка с рыбой аля плов
цветная капуста на пару
св.помидор
хлебцы 4
1 белок на сухой сковороде